中醫穴位按摩保暖

　　進入寒冷的冬季之后，溫度進一步的下降，很多怕冷的人在沒有暖氣的環境中是非常痛苦的。其實，在我們的身體上面就有8個自帶的“暖氣”開關哦，那么大家知道自己身體上的暖氣穴位嗎?下面中醫教大家保暖穴位的按摩方法，一起來看看吧。

　　開關一：肩井

　　經常做一些肩部按摩的人都會有這樣的體會，就是在按摩的時候會感覺到自己的肩部不但很輕松而且還會有點點的暖意。這是一位內身體的氣血順暢了，身體陽氣開始運動起來了。而藏在我們身體肩部的“暖氣”開關也就是肩井穴。所以，按摩肩頸不但能夠初進血液循環還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來，還可以幫助你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病。

　　具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

　　開關二：神闕

　　寒冷季節容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

　　開關三：耳朵

　　中醫認為“腎開竅于耳”，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種常用的方法。

　　拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然后向下拉耳垂15~20次。

　　提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓，這樣適當的進行提拉耳尖，在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖，等到按揉發熱就可以了。

　　摩耳輪：拇指置于耳輪內側，其余四指置于耳輪外側，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，以感到發熱為度。

　　開關四：大椎

　　大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關。

　　大椎穴的取法是：低頭時，頸后明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間，水溫在40℃左右為宜。

　　開關五：陽池

　　手上有一個“暖氣”開關———陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

　　開關六：勞宮

　　有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，沒關系，我們手上還有另一個取暖開關，就在我們的掌心里，叫做勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

　　開關七：足三里

　　上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”秋冬季節常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。

　　足三里的取穴方法是：當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時，一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒后，漸漸放松，反復操作數次即可。

　　開關八：涌泉

　　不少人怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個“暖氣”開關，就是涌泉穴。

　　涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高御寒能力。