特稟體質的調養原則

　　春天百花盛開，很多市民喜歡出外踏青，不過有些人特別苦惱這種季節，因為春天的花粉，會使他們過敏。通常這部分人是特稟體質，容易過敏，這過敏體質有先天性的原因，當然也有后天原因。這期就特稟體質的調養進行介紹。

　　一、表現：平素易過敏，皮膚容易出現抓痕，易起蕁麻疹，不感冒也會打噴嚏，流鼻涕、鼻塞。

　　二、影響健康因素：花粉、塵螨、魚蝦、動物皮毛、霉菌等致敏因素。

　　三、飲食原則

　　根據個體的實際情況制定不同的保健食譜。宜選用清淡飲食，注意營養均衡、精細搭配、葷素合理。

　　四、起居調養

　　1. 要作好日常預防和保養工作,防止對塵螨過敏。

　　2. 根據個體情況調護起居。其中過敏體質者由于容易出現水土不服，在陌生的環境中要注意日常保健，減少戶外活動，避免接觸各種致敏的動植物，適當服用預防性藥物，減少發病機會。

　　3. 在季節更替之時，要及時增減衣被，增強機體對環境的適應能力。

　　4. 養成良好的睡眠習慣，夜間11點前臥床休息，避免熬夜。

　　五、運動調養

　　1. 特稟質的形成與先天稟賦有關，可進行保健功、導引、按摩、步行健身法等逐漸改善體質。

　　2. 過敏體質要避免春天或季節交替時長時間在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發作。

　　六、穴位保健與經絡調養

　　可按摩足三里、腎俞、關元等穴位調養先天，培補后天，增強體質。

　　1.足三里：屈膝成90度，由外膝眼(犢鼻)往下四橫指，小腿兩骨之間(脛、腓骨)，距脛骨約一橫指處是本穴，每日按壓1～2分鐘，感覺酸痛為度。

　　2.腎俞：第2腰椎棘突下旁開1.5寸，每日約按揉1～3分鐘，感覺酸痛為度。

　　3.關元：在下腹部，前正中線上，臍中直下四橫指處即是本穴。用拇指指腹按摩,每日兩次，每次約揉1～3分鐘，感覺酸痛為度。。

　　預防感冒：每天1~2次，以右手拇指按摩左手拇指及魚際15分鐘;然后，以左手拇指按摩右手拇指及魚際15分鐘。

　　七、非藥物療法

　　可在專科醫生指導下進行針刺、天灸、耳穴壓豆等。