第八節(jié)：拍臉(30下)，用雙手手掌在掌握好力度的情況下，對前額和整個臉部拍打30下。

　　2.適合中老年人的面操

　　第二套面操分四節(jié)，比較適合中老年人。由于中老年人的面部肌肉松弛，多皺紋，做此面操可改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓臉面紅潤，減少老人斑，保持頭腦清醒。

　　第一節(jié)：搓臉運動(30下)，用雙手手掌在前額、整個臉部和下巴用力擦揉。

　　第二節(jié)：梳額運動(30下)，用雙手食指彎成弧狀，放在額頭下方，然后向頭部用力抓送，可到后腦勺。再用十指從太陽穴到后腦勺推抓30下。

　　第三節(jié)：刮臉運動(30下)，分別用左右手的食指，先把食指彎成“7”狀。從額頭到整個臉部進(jìn)行輪刮。

　　第四節(jié)：打臉運動(30下)，用左右手成掌形在前額和整個臉部進(jìn)行輕輕拍打。

　　3.適合坐班族和學(xué)生的面操

　　第三套面操分七節(jié)，適合坐班一族和學(xué)生做。做了此套面操后，可改善不良情緒，使人心情愉快。

　　第一節(jié)：運目(30下)，端坐好后，眼睛從左到右運動30下，再把眼睛按順時針的方向轉(zhuǎn)動30下。

　　第二節(jié)：擦臉(30下)，閉上眼睛，左右手成掌形緊貼臉部，上、下、左、右來回搓動。

　　第三節(jié)：轉(zhuǎn)脖、提頸。順時針轉(zhuǎn)動脖子和左右擺動脖子各20下，然后把頸部往前推動20下。

　　第四節(jié)：抓、拿、捏頭部，雙手十指彎成弧狀，從前額至后腦勺用力抓捏30下。

　　第五節(jié)：指腹刮臉(30下)，用雙手的十指指腹放在前額上方，從上到下來回捏、揉推動。

　　第六節(jié)：磕臉運動(30下)，用左右手手掌輕輕拍打額頭和整個臉部。

　　第七節(jié)：“O”形嘴運動(30下)，張開嘴巴，嘴巴從小“O”到大“O”來回拉動30下，可鍛煉臉部肌肉。