春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂“春夏養陽”就是這個意思。
春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂“春夏養陽”就是這個意思。因此“養陽”就成為春季養生的原則之一。
肝氣為春季的主氣，這個季節肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養生的要旨是護肝養脾，尤其是中醫說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。
春季健身法
養生梳頭
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”為什么要特別強調春天梳頭?中醫認為，人體內外上下，臟腑器官的互相聯系，氣血的調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，以發揮其生理效應，保衛機體。這些經絡或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂的“百會穴”就由此而得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養頭發、健腦聰耳、散風明目、防止頭痛的作用。
現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發和白發;能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒;能促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生;還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
因此梳頭對于養生有著很多的幫助，那么正確的梳頭方法是什么呢？事實上，對于梳頭，我們一定要注意到不管是梳中間還是梳兩邊，都應該從額頭的位置開始逐步向后梳，一直梳理到你感覺到舒適為止。另外，對于梳子的材質也要注意選擇，好使用牛角梳、木梳或者玉梳。
六字訣
這是一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法，其特點是通過發聲與呼吸來調整、控制體內氣機的升降出入，即在呼氣時發出“噓、呵、呼、咝、吹、嘻”六個字的音，它們分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應，再配合吸氣，來達到吐故納新，調整臟腑氣機，進而調整全身氣血運行，后達到調節陰陽平衡的健身目的。
練習要領
噓字訣
發“噓”字可以調理氣機，解郁舒肝，治肝病。本功法對肝郁或肝陽上亢所致的頭痛、眼病、月經不調患者，肝氣犯胃的胃痛患者，肝風內動引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治療作用。
呵字訣
發“呵”字可以安定心神，治心病。本功法對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等癥患者有一定療效。
呼字訣
發“呼”字可以健脾主運，治脾胃不好。本功法對脾虛下陷及脾虛所致消化不良有效。
