預(yù)防失眠應(yīng)避免4大忌

　　睡眠衛(wèi)生與整體的生活習(xí)慣有關(guān)。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。

　　預(yù)防失眠應(yīng)避免4大忌

　　1 忌生活無規(guī)律。

　　好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

　　2 宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。

　　特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

　　3 忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。

　　人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。

　　4 服藥見效后，忌立即恢復(fù)原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。

　　好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。

　　失眠會產(chǎn)生哪些危害

　　不知什么原因，夜間休息不好，睡眠質(zhì)量查，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。這有哪些危害呢，下面為大家詳細介紹。

　　失眠可以導(dǎo)致人體降低免疫力。并且長期性的失眠可能會引發(fā)多種病癥：高血脂、高血壓、心臟病、老年癡呆等。

　　夜間失眠，白天工作必然受到影響，同時導(dǎo)致精神不佳，或許煩躁、抑郁更甚者厭世悲觀等。還有可能會與同事或家人難相處。

　　失眠會使大腦不能正常休息，記憶里會隨之減弱，健忘、頭昏或神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　失眠長期者，注意力分散，思維邏輯差，容易焦慮不安、抑郁、精神極度緊張，大腦得不到充分休息，會導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，以致于出現(xiàn)精神疾病。

　　專家表示，通過對傳統(tǒng)方法的長期研究發(fā)現(xiàn)，單純靠藥物治療，能夠短期解決失眠問題，然而其副作用不可忽略。如何能夠使得失眠抑郁的治療效果更好呢?專家長期致力于失眠病癥的研究，并提示廣大患者，請到正規(guī)醫(yī)院就診。

　　五種方法可巧治失眠癥

　　失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。失眠常常會令人們感到痛苦不堪。對此，全球醫(yī)院網(wǎng)的專家支招，五妙招可巧治失眠癥。