梁丘：在膝蓋上外約2寸處

　　血海：大腿內側，髕底內側端上2寸

　　輕輕敲打梁丘、血海2分鐘。

　　遇到老寒腿怎么辦

　　除開上述提到的日常保養，每天用熱水泡腳，按摩足底，促進代謝，或者進行艾灸，也會對老寒腿產生一定的緩解作用。

　　若疼痛持續兩周并無緩解，小編建議您去附近的醫院就診哦。

　　“老寒腿”藥浴方

　　反復發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛，統稱為老寒腿。“老寒腿”多是膝關節炎。膝關節炎多在氣候轉冷、天陰下雨時疼痛加重;老年人肝腎不足，精虧血少，更容易患膝關節炎，所以老寒腿患者多以老年人為主，“老寒腿”的病名也由此而來。

　　“老寒腿”早期有單側或雙側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息后緩解。有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲。久坐后關節僵硬加重，活動后稍有好轉。到后期，膝關節會腫大變形，活動范圍受限，出現持續性疼痛。

　　冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖

　　居室內要溫暖，衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關節的防寒保暖，冬季外出時好使用保暖護膝。近年來膝關節炎有年輕化的趨勢，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關系。穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀稍長后就容易患膝關節炎。

　　適當鍛煉、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要

　　好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關節。練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小于120度)，膝部不超過腳尖，膝關節不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側平舉。站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節磨損，比如爬山、上下樓梯等。

　　老寒腿患者不妨試試藥浴

　　威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克，獨活15克。用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內，趁著藥液的蒸汽先熏膝關節和踝關節，等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘左右，每天一次，每次服用兩天。