開關五：陽池

　　手上有一個“暖氣”開關———陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

　　開關六：勞宮

　　有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，沒關系，我們手上還有另一個取暖開關，就在我們的掌心里，叫做勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

　　開關七：足三里

　　上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”秋冬季節常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。

　　足三里的取穴方法是：當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時，一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒后，漸漸放松，反復操作數次即可。

　　開關八：涌泉

　　不少人怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個“暖氣”開關，就是涌泉穴。

　　涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高御寒能力。

　　中醫按摩太溪穴補腎養精

　　按摩太溪穴具有補腎、滋陰的作用，那么太溪穴位置在哪、怎么按摩太溪穴?看看下面中醫的介紹。

　　太溪穴是位于腳部的穴位，中醫認為，太溪穴具有補腎氣、壯腎陽的作用，想要滋補腎氣就可以該穴位，那么，太溪穴位置在哪、怎么按摩太溪穴呢?

　　太溪穴：滋補腎精不需愁

　　太溪是我國古代的醫學典籍中“回陽九穴”之一，具有提高腎功能的作用。太溪穴是足少陰腎經上的輸穴和原穴的，可以說是腎經經氣旺的地方，因此，想要滋陰補腎、滋養先天之本好的方法就是通過對太溪穴的按摩刺激來激活人體腎經的經氣，不但能疏通整條腎經，還對全身都有調理作用。

　　巧取太溪

　　足底放平，太溪穴位于足內側，在內踝后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。

　　小穴位，大功效

　　頭暈、目眩、失眠、月經失調、陽瘺、遺精、泄瀉、咳血、下肢癱瘓、厭食癥、胸悶、哮喘、支氣管炎、抽搐、腎絞痛等病癥都可通過對太溪穴按摩刺激取得一定的治療效果。同時，還可以緩解腎陰不足導致的咽喉腫痛、干燥，以及手腳怕冷、發涼等。

　　跟我學穴位按摩

　　盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側的太溪穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側的太溪穴。

　　按揉時力度保持適中，每次按揉5分鐘左右，每天2次。