八、避免勞累

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養腎護腎精。

　　九、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　十、運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

　　這兩味常見中藥補腎養生靠譜

　　中醫認為，腎為先天之本，生命之源，與人體健康息息相關。如果腎虛，會影響到身體健康。另外，俗話說“十男九虛”，可見養腎補腎很重要。那么，如何補腎呢?下面推薦具有補腎養生功效的兩味常見中藥。

　　中藥一、杜仲

　　杜仲性溫，味甘微辛，是一種名貴的滋補中藥，有補肝腎、強筋骨的功效，而且以杜仲葉為原料的杜仲茶具補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。百草之中，杜仲為貴;杜仲上下，雄花為尊。杜仲雄花含有80多種天然藥理成分，杜仲雄花提取物(杜仲雄花次生代謝物)具有明顯的補腎壯陽作用。

　　杜仲本對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，為適宜。明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

　　中藥二、何首烏

　　中醫解析：何首烏，性微溫，味甘苦澀，內服有很好的補腎養生作用，而且能烏黑頭發，延年益壽，是不錯的保健養生中藥。歷代醫家李時珍指出：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”《本草綱目》中記載的名補方“七寶美髯丹”，主角就是何首烏，此外還有白茯苓、黑芝麻等共8味中藥。

　　另外，人們還可以通過食療的方法補腎養生，如黑芝麻、粟米、山藥等食物也有很好的補腎功效。

　　結語：以上就是關于腎臟的健康標準的判斷以及如何養腎的介紹，大家看完之后可以對照一下來判斷自己的腎臟情況哦。不管怎么樣，我們都需要時刻關注我們腎臟的健康，多吃一些有利于腎臟健康的食物，改掉那些不利于腎臟的生活習慣，給腎臟加油!