吃什么有助養腎

　　攝入過多甜食、酒精和富含脂肪的食物都有可能導致腎功能變差，有利于腎臟的食物是什么?是豆類!無論是大豆、小豆、黑豆還是綠豆，都有利于腎臟促進排尿。當然，利用大豆制作的味噌和醬油也有一定的功效，但是由于味噌和醬油中含有大量的食鹽，一般正常食用含有這些調味料的食物就好。此外，海帶、羊棲菜等海藻類食物也具有血液凈化的效果。

　　在這里，要給大家介紹一道有助于養腎的小豆茶。赤小豆能夠提高腎功能，有效利水導尿，改善水腫。

　　材料(1人份)：小豆60克，水800毫升

　　做法

　　浸泡小豆2-3小時后，在小豆中加入水，用小火煮30分鐘左右后即可趁熱飲用。

　　飲用小豆茶后會發現去廁所的次數明顯增多，小豆的利尿作用能夠促進人體將體內多余的水分排出，早上起床時常出現的臉部腫大和腳部腫大也會得到有效緩解。

　　怎么吃才能減輕腎臟負擔

　　想要養腎護腎，吃什么是一個問題，怎么吃也是一個問題。想要良好養護腎臟，就要注意吃的方法。保持幾個良好的飲食習慣能夠有效減輕腎臟負擔，養護腎臟：

　　1、吃飯細嚼慢咽;

　　2、吃飯只吃八分飽;

　　3、不過度攝入寒涼食物;

　　4、不過多攝入水分，保證水分的正常攝入量。

　　腎臟實際上是非常脆弱的器官，很容易因負擔的加重而出現功能失調，出現臉部水腫、眼下出現眼袋等各種問題，不但從外觀上看起來非常憔悴、影響美容，也會導致身體健康遭到侵害。因此，在日常生活中多吃有利腎臟的食物，注意保持養護腎臟的飲食方式非常重要!

　　冬季重養腎，先要分陰陽

　　冬季，是一個“收藏”的季節，人體的臟腑氣血也會產生相應的變化。《黃帝內經》說，“腎者……通于冬氣”，意思是說，腎臟與冬天的氣候息息相關，并相互適應。因此，歷代養生家都主張冬季養腎。

　　中醫認為，腎是先天之本。腎好不好，可以從牙齒、骨骼、頭發看出來。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰的作用是滋補和潤澤五臟六腑，因此腎陰虛的患者常有嗓子干、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、渾身燥熱等癥狀，睡覺時愛出汗，舌質偏紅。腎陽主要是對臟腑起溫暖和推動作用，因此腎陽虛的患者常有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡、腰酸背疼、舌頭胖大等癥狀。

　　針對腎陰虛、腎陽虛，進補有不同的側重點。腎陰虛，適宜多吃海參、甲魚、枸杞、銀耳、桑葚等滋陰的食物;腎陽虛者，則應適度多吃羊肉、牛肉、桂圓、鱔魚、肉桂、補骨脂、益智仁、肉蓯蓉等具有溫陽作用的食物或藥物。

　　冬季如何養生補腎，推薦3大補腎藥膳

　　從中醫養生的角度來說，冬季是進補的佳時節，而冬季養生應先養腎，那么如何補腎養生呢?下面就給大家推薦3大補腎藥膳，趕緊一起來看看吧!

　　花生紅棗湯

　　準備材料：連衣花生200克、紅棗30～50克。

　　制作方法：將紅棗、花生一同放鍋中，加適量的水煮至花生爛熟即可。

　　功效：此湯適用于氣血不足、各種失血病、頭暈目眩、神疲乏力、記憶力減退者食用。

　　雞蛋豬腰粥

　　準備材料：雞蛋1個、豬腰1只、糯米60克。

　　制作方法：豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加鹽、油攪拌均勻。用糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。

　　功效：此粥適用于病后體虛、脾腎不足、腰酸腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。

　　注意：血脂偏高者忌食。