3、藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補血湯、四物湯或歸脾湯。

　　4、精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。

　　五、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。

　　養(yǎng)生原則：平肝清熱、注意養(yǎng)性、稍安勿躁。

　　養(yǎng)生方法

　　1、精神修養(yǎng)：陽盛之人好動、易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉。

　　2、體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余的陽氣散發(fā)出去。

　　3、飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。

　　4、藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

　　六、血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，女性痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

　　1、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

　　2、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒，有利血瘀體質(zhì)的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

　　七、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困、關(guān)節(jié)疼痛重著，肌膚麻木;或女性白帶過多。

　　養(yǎng)生方法

　　1、環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

　　2、飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生濕生痰。多吃些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　3、運動鍛煉：痰濕體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

　　4、藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺、脾、腎三臟關(guān)系為密切，故重點在于調(diào)補肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據(jù)癥狀加以服用。

　　八、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房、小腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);或咽中梗阻，如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。

　　養(yǎng)生方法

　　1、調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

　　2、運動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動和氣功，如強壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

　　4、藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼亩緫?yīng)該吃黑色的食物，有助于冬季養(yǎng)腎。八大體質(zhì)的冬季養(yǎng)生法，希望大家堅持不懈的用。日積月累，中醫(yī)養(yǎng)生之道才會給大家的生活帶來美滿，相信大家一定會把小編的話銘記于心的。