脾屬土，應該保持在干燥的狀態，如果脾胃過濕，身體就會失調，如拉肚子或腹瀉。

　　緊張或生活壓力大的人為什么容易腸胃不舒服

　　心火過旺或肝氣郁結

　　中醫用相生相克的概念解釋五臟六腑的關系，五臟有“肝、心、脾、肺、腎”，在相生的部份，是“肝生心、心生脾”的關系，因此，肝和心也會影響脾胃的功能。

　　中醫所指的心，除了心臟，還包括自律神經和腦神經，所以工作壓力大的人，容易“心火過旺”，心火過旺也會影響脾胃。

　　此外，肝主調達疏通，當一個人郁悶想不開時，肝氣就會不順，所謂“肝氣郁結”。肝火如果太旺，就會干擾到其他臟器，腸躁癥就是個好例子，從肝影響到脾，是中醫所說的“肝木克脾土”。

　　因此，不管是中醫還是西醫，醫生們都建議腸胃經常不舒服的人，要放松心情，或找到紓解壓力的好方法。

　　不要吃太多寒性食物

　　在飲食方面，除了定食定量的基本原則，中醫還建議，飲食的寒熱要適宜。

　　醫師解釋，飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱。如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人，一吃就拉肚子。

　　日常生活中常常會碰到寒性食物，有些人可能因為個人喜好或飲食偏差，特別會吃到寒涼食物，而且常不知不覺吃過量。

　　中醫師都建議，腸胃較弱的人應該試著去了解不同食物的屬性，避免太多的寒性食物，否則對胃腸是很大的負擔。

　　脾胃已受損者，飲食更應該節制。水果、果汁或飲料是生冷之物，不宜多吃。面包、饅頭或養樂多等發酵食品，也不適合已經有痰濕的病人。油炸或燒烤的食品容易上火，更不能多吃。

　　中醫師表示，在濕熱的環境，生冷和燥熱的食物都不宜多食，米飯五谷雜糧，以及溫和的熟食才健康。

　　姜是一個好食物

　　除了不要吃過量的寒性食物，中醫表示，姜是很好的食物，值得推薦。

　　姜也是中藥的一種，能健脾利濕，姜皮有輕微的利尿作用。姜也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道，這也是為什么有些人在緊張、惡心或嘔吐時，喝一點姜湯可以舒緩。輕微的腹瀉，喝些姜湯也有效，因為它能抑制平滑肌過度收縮。

　　姜是眾多食物中對身體有幫助的，在日常飲食中，它常常是佳佐料。如炒海鮮時放姜，除了去腥，重要的是去海鮮的寒性。

　　姜是熱性，只有在吃過量的時候才會口干舌燥、喉嚨有輕微的疼痛。

　　柔軟的運動對胃腸十分重要

　　中醫的書籍記載，古時候有一種“五禽戲”，是模仿動物外型所做的一個柔軟操，類似現在所知的八段錦。

　　柔軟操能紓緩筋骨，促進血液循環，放松腸胃道，減少不正常的收縮或痙攣，降低腸胃道的疾病。

　　太極拳也是很好的選擇，散步也不錯。中醫有句話：“飯后百步走，活到九十九”。吃完飯，稍微走一下，配合腸胃蠕動的節奏，就能幫助消化，減少腸胃的負擔。

　　保養腸胃有方法，那就是放松心情、三餐定時定量、不要吃太多寒性食物、多做柔軟運動，就能擁有舒適健康的生活。