2.頸肩部

　　功效：如果能夠做到長期堅(jiān)持的話，是可以起到清除機(jī)體代謝產(chǎn)物的作用，同時(shí)還能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑之功能，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　順序：取穴從風(fēng)池穴至肩井穴、風(fēng)府穴、大椎穴、肩髃穴，從上至下依次刮拭。

　　3.四肢

　　功效：刮拭四肢經(jīng)絡(luò)可促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防疾病，清除體內(nèi)毒素。

　　順序：取穴曲池穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、足三里，沿經(jīng)脈循行方向刮拭。

　　久坐族如何保養(yǎng)身體

　　久坐伏案的辦公族，往往難逃“職業(yè)病”的侵襲，而刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，辦公一族不妨常刮以下五處，對解決“職業(yè)病”有立竿見影之效。

　　刮眼周，能明目

　　長時(shí)間面對電腦，容易眼睛干澀、視物昏花。可以用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞。

　　刮頸部，舒筋絡(luò)

　　頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可選擇三條路線進(jìn)行刮拭，分別從后發(fā)際中點(diǎn)刮向頸部大椎穴，從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)，感冒時(shí)刮一刮還有祛風(fēng)解肌的效果。

　　刮胸膈，能理氣

　　很多人在心情不好或勞累后，會(huì)有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨，這個(gè)位置有“氣之所會(huì)”——膻中穴，刺激此穴有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。

　　刮腹部，通腸道

　　久坐會(huì)誘發(fā)便秘，長期便秘不但影響消化功能，還會(huì)讓機(jī)體吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

　　刮手腳，防冰涼

　　辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要與機(jī)體陽氣不足，或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。同理也可應(yīng)用于雙腳。

　　刮痧的注意事項(xiàng)

　　1.刮痧治療和保健時(shí)若需要暴露患者皮膚，應(yīng)注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。若在冬季或暴露皮膚不便時(shí)，可隔一單衣進(jìn)行刮法、揉法、點(diǎn)法、按法等手法進(jìn)行保健。夏季刮痧時(shí)，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹暴露皮膚之刮拭部位。

　　2.刮痧出痧后2小時(shí)以內(nèi)忌洗涼水澡。