六、如何調理宮寒

　　1、月經期間調養

　　用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

　　2、日常進補

　　枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　　3、茶飲調養

　　紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

　　4、中藥泡腳

　　艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

　　5、艾灸療法

　　艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。

　　6、日常運動

　　動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　7、三餐正常有規律

　　尤其重視高質量的營養早餐，早餐占人營養開支量的60%以上。所以重視早餐比什么都重要。高植物蛋白質高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選。另一方面三餐飯后適量增加優質的營養素：比如維生素ACEB礦物質鈣鐵等等。

　　結語：上述內容就是關于女性宮寒的較為全面的常識介紹了，希望能夠給到更多的女性朋友幫助，讓更多的女性朋友更加全面地了解宮寒。宮寒對女性影響很大，相信通過上面的介紹大家都知道了，因此大家一定要重視宮寒這件事，如果你有宮寒的情況，那就要開始調理了哦!