秋冬季，氣候會(huì)變得更加干燥和多變，此時(shí)人體的免疫力也會(huì)降低，容易滋生各種疾病。為此，我們一定要及時(shí)做好秋冬季的養(yǎng)生工作、但是呢，秋冬季養(yǎng)生可不是一件簡(jiǎn)單的事，它需要我們采取合適的方法。因此，在進(jìn)行養(yǎng)生的這個(gè)過(guò)程中，有很多人不可避免地進(jìn)入了秋冬養(yǎng)生的一個(gè)誤區(qū)之中了。下面來(lái)看看秋冬養(yǎng)生到底有哪些養(yǎng)生誤區(qū)。

　　一、無(wú)病亂補(bǔ)要不得

　　無(wú)病亂補(bǔ)，不僅增加金錢的使用，又使自身身體受到損害，得不償失。如長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)造成肥胖，增多了血中的膽固醇，易誘發(fā)心血管疾病。

　　二、虛實(shí)不分不可行

　　“虛者補(bǔ)之”是中醫(yī)的治療原則，如果不是虛癥病人，卻用補(bǔ)藥，就有可能會(huì)傷害身體，甚至危害生命。養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但若不分辨寒熱，直接亂投藥膳，就容易導(dǎo)致“雪上加霜”。

　　三、多多益善不科學(xué)

　　一般人的觀點(diǎn)是：“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，但這是不科學(xué)的，因?yàn)槿魏窝a(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。如服用過(guò)量維生素C，可能導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉的癥狀。

　　四、凡補(bǔ)必肉行不通

　　動(dòng)物性食物不僅味美可口，而且有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑。然而，肉類不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會(huì)不堪重負(fù)。其實(shí)，飲食清淡也可以補(bǔ)，蔬菜類尤其重要。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　秋冬季養(yǎng)生方法

　　1、秋冬季養(yǎng)生飲食

　　秋季初來(lái)，但夏季的暑氣還在延續(xù)，飲食要以清淡為主，忌冷，忌熱。在秋季，適宜多吃獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰的食物，同時(shí)，可以多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等飲品，這都能夠使身體得到充足的水分和營(yíng)養(yǎng)。

　　2、秋季著衣養(yǎng)生

　　“春捂秋凍”告訴我們立秋之后，晝夜溫差會(huì)加大，適當(dāng)著衣尤其重要。但也不能天氣稍一冷，就穿上厚衣服，這樣對(duì)我們的身體無(wú)好處。要“適度”地增加衣服，稍感涼，但又不覺(jué)得寒冷是佳養(yǎng)生著衣，但老年人和孩子還是要注意保溫保暖。

　　3、秋冬季起居養(yǎng)生

　　秋季佳的起居時(shí)間是晚上十點(diǎn)之前入睡，早晨五六點(diǎn)鐘起床，因?yàn)檫m當(dāng)早起可以使血栓的形成減少，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時(shí)，秋高氣爽，這正是調(diào)節(jié)睡眠、作息規(guī)律的好時(shí)機(jī)。

　　懂得秋季養(yǎng)生，讓你過(guò)得有滋有味!

　　秋季養(yǎng)生食譜：核桃