我們人類是大自然的一份子，我們生活在大自然中，吸收陽光和氧氣，吃自然的植物。我們的生活處處離不開大自然，沒有大自然我們就無法生活了。所以，大自然的天地靈氣是我們每天都在接收的，陽光雨露更是在滋潤著我們。中醫中提倡自然養生，我們來看看都有哪些沐浴養生的方法吧。

　　沐浴養生法—日光浴

　　沐浴養生，指的是我們利用大自然中的元素來鍛煉我們的身體，從而達到保健養生防治疾病的效果。比如大自然中的水分、氧氣、泥沙等等，這些無形或者油性的元素對我們呢的身體是非常有好處的。經常清洗我們的身體，是我們的五臟六腑都能排出廢氣，接受陽光雨露的滋潤，能夠緩解我們的疲勞，防治各種疾病的發生。我們下面來介紹幾點日光浴的方法。

　　日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不斷更換體位。

　　(1)地點：以江湖、海濱、曠野林間為佳。

　　(2)時間：我們進行陽光沐浴，是要根據天氣和氣候來制定的，夏天在早上7點和晚上4點到6點是適宜的時間，冬天在中午溫暖的11點到2點是好的時間，春天和秋天在早上8點到11點和下午3點到5點好。

　　(3)設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。

　　日光療法有三種常用方法

　　(1)背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當轉身。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。

　　(2)面光浴：病人仰面對日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。主要用于青年面部座瘡、疣等癥。

　　(3)全身日光浴：全身進行日光浴，要讓我們身體的每個部位都能夠接受到陽光的沐浴，一般都是老人用來滋養身體，保持健康。

　　日光浴的功用

　　俗話說“萬物生長靠太陽”，日光是一切生命的源泉。日光中的可見光，能使人感到舒適、愉快。日光療法就是利用太陽照射人體以治療疾病，促進身心康復的方法。亦稱“曬療”或日光浴。日光之于人體生命活動的重要性，古人早有認識，認為：“火氣之精為日”。“火氣”即陽氣，充分說明日光是陽氣的精華。日光療法是養生長壽的方法。《養生論》主張：“曬以朝陽”，指出日光療法的佳時間。《理論駢文》主張“對日坐定”。則主張全身曬法。無論背曬或對日曬或全曬都須依據病情需要而定。日光療法的作用機理主要以天時的陽氣補人體之陽氣。人體督脈行背脊正中，總督一身之陽經，故為陽脈之海，背日而照供日光直補督脈陽氣，具有全身影響，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者其補陽之效益彰。

　　日光浴，或多在室外活動，經常接受適度的日光照曬，是皮膚保健的重要措施。許多人有在冬季曬太陽的習慣，每天三五成群，一面交談一面接受充足的日曬。一般來說適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進皮膚的新陳代謝以增進皮膚的功能，使皮膚紅潤健美。日光中的紫外線，還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助于預防疾病。日曬還可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮膚潤澤，特別是皮膚干燥和柔弱的人更應接受適度的日曬。適度的日曬對皮膚的保健和人體健康都是有益的，應養成多在室外活動的習慣，進行充分的日光照曬。

　　但是夏季長時間的日曬，可以引起日曬皮炎，使皮膚潮紅灼熱干疼，也可以發生頭暈、惡心、心悸、高燒等全身癥狀，應注意防護避免強烈日曬。夏季需要在烈日下勞動和工作時應戴草帽，或在旱傘或涼棚下工作，以避免日曬皮炎和中暑的發生。