正所謂腎好身體好，生活才會好。關(guān)于男人的腎這個話題永遠(yuǎn)不落伍，從古談到今。關(guān)于男人的腎這一回事，很多人往往只關(guān)注如何去補腎。其實更多時候，我們在生活中的一些不良的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣在無形中對我們的腎造成了傷害。我們只有改掉那些傷害腎的習(xí)慣，然后去補腎，才能起到應(yīng)得的效果的。那么，哪些習(xí)慣會傷害腎呢?我們又該怎么進(jìn)行合理補腎呢?一起來看一下!

　　補腎，很多人只有等到腎虛了才想起來要去補。但是在生活中卻始終想不起來要去保護(hù)腎臟或者怎么去呵護(hù)腎。其實，在我們生活中很多不良飲食習(xí)慣或生活習(xí)慣在無形中不停地傷害你的腎，可能你自己沒有意識到。所以要保護(hù)腎臟，得從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。

　　謀害腎的殺手之一：不愛喝水

　　大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

　　解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

　　謀害腎的殺手之二：愛喝啤酒

　　如果不幸得了腎臟方面的疾病，但有不懂節(jié)制，大量喝酒，這樣只會使得尿酸沉積，從而導(dǎo)致腎小管阻塞，終造成腎臟衰竭。

　　解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進(jìn)行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟為簡便快捷的方法。

　　謀害腎的殺手之三：不當(dāng)食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　謀害腎殺手之四：用飲料代替開水

　　絕大部分男性都不喜歡喝白開水，他們更偏愛于可樂等碳酸飲料，所以他們經(jīng)常將碳酸飲料取代白開水。但這些飲料大多含有咖啡因等，會使得血壓升高。血壓一旦升高，就傷腎。

　　解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。

　　謀害腎殺手之五：吃太多肉

　　美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

　　解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

　　謀害腎殺手之六：濫服止痛藥

　　有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。