做法：把所有的材料一起放入鍋中煮熟，食時(shí)加適量白糖即可享有。
3、蓮子粥
食材：蓮子50克、粳米或糯米100克、鹽適量。
做法：首先把蓮子、米都分別洗干凈，然后將所有材料一起放入鍋中同煮，煮至蓮子極爛，后加入適量的鹽調(diào)味即可享用。
4、冰糖蓮子
食材：蓮子50克、冰糖適量。
做法：首先把蓮子放入清水中浸泡，然后加入冰糖上籠蒸，接著回鍋中繼續(xù)燉，后加入適量的冰糖調(diào)味即可享用。
1、在吃蓮子期間，不要吃一些具有刺激性的食物，同時(shí)辛辣的食物也要少吃。
2、堅(jiān)持有計(jì)劃性的參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠放松心情，同時(shí)對(duì)身體也有一定的保健作用。
3、每天要堅(jiān)持一個(gè)良好的作息生活習(xí)慣，千萬(wàn)不能夠熬夜。
4、每天都要給自己減壓，告訴自己你可以的，千萬(wàn)不能夠給自己太大的壓力。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了蓮子的好處有哪些，我們現(xiàn)在對(duì)蓮子應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃蓮子的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能夠改善很多不適的癥狀，大家在吃蓮子的時(shí)候要知道它的禁忌。
