2、沖水后要一次喝完再續水，不然會變味兒。

　　一旦一兩天沒喝，而茶杯里有異味，那就用自來水沖一下把水倒掉留著藥材，重新用開水泡，效果是一樣的。

　　當我們漸漸覺得精力不夠用了，那么，就買來這三味中藥，泡水當茶喝，會很快覺得和以前大不一樣。

　　遠志和益智仁治頭昏，精力不濟，伸筋草則側重治關節。

　　一位中醫骨科大夫說：“老人的關節不靈活，不是變形了，也不是骨質增生了，而且韌帶板結僵硬了?！彼脑?，也就是我們常說的“筋縮”。而常喝伸筋草，就緩和了這癥狀。

　　如果常用三味藥泡水喝，不但腦子靈通如年輕時，腳腿也會很靈活。需要注意的是，如身體有其它疾病或特殊體質請在醫師的指導下服用。

　　不僅僅是年齡的增加，還有平時的生活中如果我們出現精力不足的情況，我們都可以試試以上介紹的中藥泡水來喝的，好處不是一點點的，會讓我們的精神狀態有很大的改觀的，我們可以試試的哦。

　　1、沒有喝足夠的水

　　即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

　　建議：為了計算正常的飲水量，可以將體重轉換為磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數。

　　2、鐵元素攝入不足

　　缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

　　建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助于把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。

　　3、喜歡吃垃圾食品

　　這會引起血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。

　　建議：多吃富含復合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。

　　4、早飯吃得不健康

　　早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

　　建議：豐富的早餐應包括全粒谷物、蛋白質、水果和健康的脂肪。

　　結語：如果你正在飽受精力不足的影響的話，請不要猶豫，以上介紹的方法我們是不是都會了呢，趕緊試試以上介紹的方法吧，相信一定要幫助我們補充精力的，希望以上介紹的知識能幫助到大家的哦。