在這嚴(yán)寒的冬季，很多人都會(huì)選擇泡個(gè)腳再睡覺。一方面能讓身體盡快暖和起來;另一方面，還能按摩足部穴位，驅(qū)除寒氣，從而改善體質(zhì)。不過，對(duì)于如何泡腳，以及泡腳是否有禁忌，很多人卻并不了解。我們說，不管什么養(yǎng)生方式，只有適合自己的，才是好的。盲目跟風(fēng)泡腳，也許對(duì)你并不能起到好的效果。

　　一、如何泡腳

　　這個(gè)問題這用問嗎?用洗腳盆，加些熱水，腳放進(jìn)去泡就是了。然而就泡腳這件事，也是有講究的。

　　1、選擇合適的泡腳盆

　　平時(shí)洗腳的盆開口大、材質(zhì)多為塑料，散熱很快。比較提倡的是用專門泡腳的木桶，桶身長、開口小、保溫性能好，觸覺也不錯(cuò)。不過，家有專門的足浴盆也是很好的，可免去水涼要不斷加水的麻煩。

　　2、合適的時(shí)間

　　晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是泡腳的佳時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段正是腎氣不固之時(shí)。此時(shí)泡個(gè)腳，加速血液循環(huán)，可達(dá)到補(bǔ)腎功效，增強(qiáng)免疫力。

　　3、把握時(shí)長

　　很多人喜歡長時(shí)間地泡腳，認(rèn)為時(shí)間越長，對(duì)身體越好，這實(shí)際上是個(gè)誤區(qū)。泡腳的目的在于打通經(jīng)絡(luò)，只要目的達(dá)到了，就可以停止泡腳了。否則，長時(shí)間的高溫，使人大汗淋漓，會(huì)讓人體內(nèi)嚴(yán)重缺水，口干舌燥，反而引起上火。因此，40度左右的水溫，只需要泡半小時(shí)左右，覺得微微出汗了，就說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)打通，目的就已經(jīng)達(dá)到了。

　　二、泡腳的禁忌

　　1、不要在飽腹時(shí)泡腳

　　剛吃過飯是不宜泡腳的，因?yàn)榇藭r(shí)胃部正在消化食物，需要大量的血液。而泡腳時(shí)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，導(dǎo)致胃部供血相對(duì)減少，因而不利于食物的消化。

　　2、不要在空腹時(shí)泡腳

　　空腹泡腳也是不可取的，血液循環(huán)的加快，使機(jī)體需要更多的能量供給。如果不能及時(shí)補(bǔ)充能量，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的不適感。

　　3、心臟病患者不宜泡腳

　　泡腳時(shí)，全身的血液會(huì)流向體表，而心臟的供血?jiǎng)t相應(yīng)減少，從而使心臟缺氧。因此，患心臟病、低血壓的人群不適合泡腳，以防發(fā)病。