③搓擦的范圍宜盡量大一些，可以是整個足掌，也可以連同足背搓擦。

　　④擦足如在睡前進行，還有助于防治失眠，提高睡眠質量。

　　⑤可以配合點按兩側涌泉穴。

　　常見病的足部按摩

　　促進血液循環之順暢。疏通人體能源循環管道之障礙。促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。排泄體內毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細胞產生活力，防止老化。恢復退化的器官機能，預防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。

　　1、失眠。搓腳跟。

　　2、如果暈車，那就經常揉按無名指和小指指根下1CM。

　　3、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內臟。

　　4、如果想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結腸-下行結腸-S狀結腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效。

　　5、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內關節出和心臟處，有疏通血管的功效。

　　6、如果有經常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用。

　　7、如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大范圍揉按。

　　8、如果頸椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內側部位!有通經絡的功效。

　　9、眼睛反射區位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區至中節趾骨根部。右側眼睛反射區在左腳，左側眼睛反射區在右腳。不局限于某個具體穴位。

　　10、每天晚上搓腳心上百次會對身體很好，腳底有很多穴位，具體是什么穴位一般的人也不會太清楚，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽。試試吧。可以轉告你的家人朋友。

　　11、足部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠。可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，后撮臉(應該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!

　　12、足療的操作步驟為按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內側、足外側、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘。