4、加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
5、緩解腰酸背痛：光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
自我足療保健方法
手法一(預備式)
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、清潔法：準備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛生，溫水則有能讓血液循環的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進血液循環以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設備，熱敷也可以作為清潔用途。
3、輕檫法：手指輕輕地擦，適用于腳的部位。可擴張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環，放松精神;向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負擔。
4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉式的運動摩擦;捏為拇指于食指所構成一個捏的動作。可舒緩肌肉組織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經組織等，以及肌肉細胞有充分的養分。
5、運動法：運動式足部各關節的運動，垂直牽引各關節和活動關節，按摩腳趾頭與腳骨關節，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關節與韌帶緊度。
