預(yù)防腰肌勞損可以通過以下方法：1.注意保暖，2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，3.避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)，4.清淡飲食，5.不要睡太軟的床。

　　如何預(yù)防腰肌勞損

　　張章：預(yù)防腰肌勞損我們都說有幾個(gè)方面，第一呢就是要保暖，非常強(qiáng)調(diào)的是保暖，過分的寒涼，過度的寒涼都是會(huì)造成局部疼痛的一個(gè)病因，而人的腰部呢是最容易被寒邪侵襲的。

　　現(xiàn)在一到了夏天，很多人穿的衣服呢，相對(duì)都薄少一點(diǎn)還好。但是到了秋季那么我就建議大家要多穿一些衣服，不要說過分的短、透、露的衣服呢，這樣受寒的機(jī)率就會(huì)增加。

　　第二個(gè)呢，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。剛才我們提到了，各種運(yùn)動(dòng)，來增加肌肉的力量，來緩解腰肌勞損的發(fā)生。

　　第三種呢，就是要避免一個(gè)姿勢(shì)過長(zhǎng)，如果說你的工作性質(zhì)，需要你保持某一個(gè)姿勢(shì)，三四個(gè)小時(shí)以上，那么我建議呢，每隔50分鐘或者一個(gè)小時(shí)，你就要起身做一定量的放松活動(dòng)。

　　放松其實(shí)很簡(jiǎn)單，走一走就可以。哪怕就是去上個(gè)廁所，或者就是去喝杯茶都可以。第四個(gè)呢，要注意飲食上，不要過多的油膩，要保持二便的通暢。

　　然后同時(shí)呢，我們睡覺的床不要太軟，太軟的床對(duì)于身體的生理結(jié)構(gòu)、生物力學(xué)都會(huì)造成一定的影響。這樣太軟的床會(huì)造成你睡醒一覺了，反而覺得全身更累，這樣的話，對(duì)于肌肉，始終保持一個(gè)高度疲勞的狀態(tài)，那么它就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的問題。

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