跳繩是我們大家都比較熟悉的運動方式，這種運動方式非常簡單，也沒有必需的場合，除了可以單人跳之外，還可以多人進行。跳繩有好處也有壞處。跳繩的好處包括健身減肥、塑形塑身、協調能力、預防疾病。跳繩的壞處有肌肉拉傷、加重膝蓋負擔、易扭傷。

　　跳繩有什么好處?

　　1、健身減肥

　　跳繩是一種消耗的時間較短，能量消耗比較多的運動，對于減肥人群來說效果非常好，跳繩作為一種有氧的運動方式，在進行的時候，可以幫助消耗掉人體內的糖分，幫助燃燒身體內休眠的脂肪，人們每跳30分鐘，可以消耗掉400大卡的熱量，所以跳繩具有健身減肥的好處，非常適合減肥人群。

　　2、塑形塑身

　　人們在跳繩的時候，會使身體內的細胞組織活躍，身體的脂肪會逐漸被肌肉所代替，可以幫助調整人們身體體型，使人們的體型變得更加勻稱緊實，有塑形塑身的好處。

　　3、協調能力

　　跳繩是一項全身的運動，它可以使人們的全身器官組織都得到鍛煉。人們在跳繩的時候也可以鍛煉到人們的彈跳能力、平衡能力與爆發力，可以使人們的身體變得更加敏捷。

　　4、預防疾病

　　對于中年人群來說，長期的跳繩可以期待預防心腦血管疾病的作用，人們在跳繩狀態下，可以促進身體內血液的流動，加快新陳代謝，提高身體機能。

　　跳繩有什么壞處?

　　1、肌肉拉傷

　　合理的方式跳繩對身體有很好的效果，但是如果長期的過度跳繩，可能會使我們的肌肉發生拉傷，尤其是在比較堅硬的地板上跳繩。

　　2、加重膝蓋負擔

　　跳繩非常不利于過度肥胖的人群減肥，因為人們在跳繩的時候，膝蓋需要將身體進行緩沖，避免地面的沖擊力過大，造成不適，所以我們在跳繩的時候，會選擇草地或是橡膠地面運動，體重過重的人群跳繩會加重膝蓋的負擔，容易傷害到關系。

　　3、易扭傷

　　跳繩的時候人們會利用到手部關節與腳部關節，在沒有熱身以后跳繩，可能會發生扭傷。