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失眠想要快速入睡，有一些竅門。首先，睡前停止做任何的運動，因為運動會增加心跳的速度，容易使人興奮，同時，在心跳加速后，體溫升高會直接影響睡眠。
其次，睡前注意不要洗熱水澡，因為過熱的水會影響睡眠，包括睡前也不要再看手機、電視、電腦等，建議聽一些舒緩的音樂比較好。
此外，在睡前也不要喝含有咖啡因的飲料。
（ 養生 ）
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