騎自行車是很常見的有氧運動訓練，整體運動強度不大，但是脂肪燃燒效率也比較高。它的主要功效是可以改善心智功能，長期堅持可以增強心臟收縮能力，使血管彈性有所增強。還可以預防高血壓等慢性疾病。減肥效果也比較理想，老少都比較適宜。男性騎自行車時間過長，尿道口承受壓力過大，容易造成尿路感染或者是前列腺疾病。女性朋友騎行時間過長，會導致生殖器官造成損傷。

　　自行車大家都比較常見，是一種經常使用的交通工具。大家都知道、騎自行車有利于身體健康，但是具體有哪些注意事項以及好處和不利一面，都是需要多加了解。避免后期身體出現不適癥狀。

　　好處

　　因為是屬于全身協調性運動，可以開發大腦，促進腦部神經組織發育。由于騎行的視乎是屬于一側支配運動，可以提高神經系統的敏感性。左右腦都受到不同程度訓練，有效鍛煉下肢肌組織，強化全身耐力。

　　屬于有氧運動，整體運動強度不大，可以加快脂肪燃燒速度，減肥效果比較理想。因為運動強度適中，老人和小孩也是可以嘗試，有利于身心健康。具有瘦身減肥的作用，熱量消耗較快，能夠促進血液循環，有利于食物中營養物質吸收。

　　長期堅持該項運動，可以增強心臟收縮能力，加快血液循環速度，改善心臟功能。具有強化心腦血管和心肺功能的運動。血液中氧氣含量也有所增加，一定程度上起到延年益壽的作用。

　　可以減輕精神壓力，長期運動可以調節體內激素，減輕對于腦部神經末梢的刺激。患有脊椎病或者是腰損傷人群，都可以進行該項運動。

　　壞處

　　需要注意的是，該項運動雖然對我們身體健康有利，可以預防各種疾病，但還是會對身體健康造成一定損傷。男性朋友是會出現尿路感染以及前列腺疾病，女性朋友則是會出現生殖器損傷。這些都是由于長期接觸磨損所致。