在家里可以通過一些力量練習(xí)，如瑜伽、柔力球等練習(xí)可以提升運(yùn)動強(qiáng)度，滿足有氧運(yùn)動的要求。

　　在家怎么進(jìn)行有氧運(yùn)動

　　牛映雪：從人體保健的角度來講，有的是進(jìn)行科學(xué)健身，有的是進(jìn)行一些保健按摩。這個保健按摩是我們老祖宗傳下來的，很有特色的這么一個保健的手法，保健的方式。

　　那么保健按摩到底對人體有哪些好的作用呢?第一點，保健按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，這是我們都知道的。從中醫(yī)傳統(tǒng)理論上來講，很多病是基于經(jīng)絡(luò)，不暢通才造成的，那么保健按摩可以使得經(jīng)絡(luò)可以進(jìn)行一個相應(yīng)的疏通和調(diào)理。

　　第二一點就是保健按摩可以改善我們的消化功能的狀況，因為消化功能在我們?nèi)梭w的健康方面起著至關(guān)重要的作用。

　　一個人，我們都知道，他中醫(yī)理論來講，叫做腎為先天之本，脾為后天之本，那么脾的功能，他的充分體現(xiàn)是消化系統(tǒng)的功能，那么保健按摩是很有效的能夠改善和提升消化功能水平的這么一項手法。

　　第三一點就是保健按摩可以使我們的神經(jīng)系統(tǒng)得到一個很好的梳理和調(diào)整。

　　比如說像有些精神壓力比較大，同時有一些失眠，有這些癥狀的患者，通過保健按摩可以進(jìn)行很好的調(diào)理，在神經(jīng)系統(tǒng)方面有很好的幫助，還有一個方面，也是保健按摩比較突出的一個作用。

　　就是在運(yùn)動損傷方面的這個運(yùn)動康復(fù)，這方面也是保健按摩最獨到的地方。

　　我們很多的現(xiàn)在的運(yùn)動康復(fù)的診所里面，都有我們這樣的運(yùn)動康復(fù)師，就是手法這方面，能夠提供給大家服務(wù)。

　　除此之外，保健按摩它還有一個提升自己的免疫能力，改善自己的皮膚狀況，這些都是很好的，有很好的作用的。所以我們說，保健按摩是我們中國的瑰寶，是我們的一個國粹級的手法。

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