有氧運動和無氧運動的區別在于人體運動時是有氧代謝供能還是無氧代謝供能，或者說能量來自于身體內的一些物質，是在有氧情況下供能的還是缺氧情況下代謝供能的。

　　有氧運動與無氧運動的區別

　　陸阿明：其實這是一個很重要的一個概念，就是我們很多人對于有氧運動、無氧運動怎么來區分不是非常清晰。

　　那么實際上它是我們對運動的一種分類標準，運動的分類有很多種，這幾種是一種分類標準，就是可以把我們所有的人體的運動按照這個標準，我們把它分成有氧運動和無氧運動兩種。

　　那么什么是有氧運動，從我們運動的分類上來講，它是由我們人體在運動的時候，是有氧代謝功能還是無氧代謝功能，所確定的一個標準。

　　那么也就是說我們在運動的時候，我們需要能量，我們的這個能量是來自于我們身體內的這些物質，是在有氧氣的情況下供能的，還是在缺氧的情況下代謝供能的。

　　所以這就區分了有氧運動和無氧運動。我們把有氧氣充足的情況下物質代謝供能，我們稱之為有氧運動，在氧氣供能不足或者氧氣不夠的情況下，缺氧的情況下供能，那就是叫無氧運動。所以有氧運動和無氧運動是根據物質供能的形式來區分的。

　　那么我們這個區分對我們來說，我們不太好掌握，那么對于我們如何來區分有氧無氧運動呢，我們通常講，我們都可以用呼吸來表達，或者呼吸來感覺這種有氧無氧運動，我們通常講，如果我們感覺到上氣不接下氣，那就說明我們缺氧了，那么也就是我們這樣的運動那就是無氧運動。

　　如果我們運動的時候感覺呼吸很通暢很順暢，能夠流利的講話，或者說我講話不太流利但是至少不至于斷斷續續，那這個時候我們說我們人體基本上是不缺氧，所以我們就稱之為有氧運動。當然，其實有氧運動、無氧運動，我們還可以根據運動是大概的心跳來反應出來。

　　我們一般的人來說，我們的心跳只要是在120次以下，大概我們會感覺到我們的氧氣供應是充足的，當我們的心跳快到了120次甚至有的人可能更高一些，150次以上的時候，這個時候我們會明顯感覺到缺氧的這種表現。所以我們都可以用這些標準來確定我們的有氧和無氧運動。那么在生活中我們一般的運動。

　　比如說走路，一般的我們的走路，我們的慢跑，我們跳跳操，我們游泳，一般來說，速度如果不是很快，那我們這些氧氣供應都很充足，我們人體就處于有氧運動。

　　那么我們平時做的這種小負荷的有氧訓練，我們也屬于有氧運動，我們的瑜伽，這種拉伸運動，我們從廣義上也是有氧運動。但是如果我們跑得快一點，走得快一點，或者我們在跑步的時候，我們就會感覺到氣喘，這個時候氣節，我想這種情況下我們人體就進入無氧狀態，所以我們做的運動就是無氧運動。

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