經常出現痛經的話，要注意在日常生活中不要貪涼飲冷，注意保暖，多吃溫熱食物，例如羊肉、姜，能起到暖宮的作用。推薦食療方：當歸生姜羊肉湯。

　　緩解痛經的食療方

　　李軍：痛經原因，大多數人還是一個原發性的痛經，屬于沒有器質性病變的話，功能性的痛經，這種的話，一般我們在平時生活中要注意，不要貪涼飲冷，注意保暖，然后多吃一些偏于一些溫熱的食物，像羊肉、姜這些都可以起到一個暖宮的作用。另外，還有些痛經可能屬于氣滯的，這種人就是說到來月經之前可能會比較焦慮、煩燥。這種人就讓她盡量精神放松。

　　我們在古書上就有一個食療方叫當歸生姜羊肉湯。這個當歸就是我們中醫來講的話，它是一個養血活血的藥物，它可以養血，促進血液的生成，然后另外它可以活血，促進經血的排出。然后生姜它可以溫中散寒，所以可以驅散人體的一些寒氣。然后羊肉可以起到一個溫陽暖宮的作用，所以這個方子在臨床上現在也經常用。像我們很多病人也是，痛經的病人，平時尤其在冬天的時候，一周你吃一次當歸生姜羊肉湯，再來月經的時候就可以明顯的緩解。