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快走和慢跑都屬于有氧運動形式，都可以起到減肥作用，沒有哪個效果好的說法。但是對于重度肥胖的患者，不建議走或跑，而是建議用健身車或者游泳，以免因為過重體重增加對膝關節的損傷，具體選擇需要取決于自身對于運動方式的耐受程度。
對于不同運動方式，需要注意減少運動損傷，中國現在有30%人群是因為不良的運動方式或是不正確的運動方式造成運動損傷。
不論是快走還是慢跑，都應該事先做好熱身運動，使關節達到好的方式，才能進行消耗。在快走時，如果能達到目標心率，即170減掉年齡，則減肥效果較好。而慢跑的重點是調節呼吸，如果能夠將呼吸調整，慢跑也是減肥的理想選擇。
（ 養生 ）
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