山藥扁豆蓮子粥

　　白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。四味共煮成粥。該粥健脾止瀉，用于脾虛泄瀉、心悸等證。

　　山藥蝦皮糊

　　山藥洗凈，刮去外皮，切碎，剁成糜粉狀，放入碗中備用。鍋置火上，加清水適量，中火煮沸，加入洗凈的小蝦皮、黃酒、蔥花、姜末，繼續(xù)煨煮10分鐘，加入山藥糜糊，拌后煨煮至沸，加精鹽、味精、五香粉攪和即成，早晚分食。可滋潤血脈、固腎降壓，主治肝腎陰虛型高血壓病。

　　山藥挑選保存及食用知識

　　一、山藥生吃比煮食更營養(yǎng) 涼拌可口需防過敏

　　中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，入肺、脾、腎經(jīng)。可補(bǔ)脾胃、益肺腎，主治脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉肺虛久咳咽干、尿頻，消渴多飲等。

　　營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，山藥含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。

　　山藥生吃比煮著吃更容易發(fā)揮所含的酶的作用，因此涼拌山藥不失為更健康的吃法;另外，把山藥切碎比切成片、絲食用，更容易消化吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　需要注意的是，生山藥易引起過敏反應(yīng)，過敏體質(zhì)或身體較弱的朋友好將山藥在沸水中焯熟、焯久一點(diǎn)再食才更安全。

　　此外，山藥既可做主糧，又可做蔬菜;可單獨(dú)煮、蒸食用，還可以與其他蔬菜、肉類一起炒、燉;還可以蘸糖做成小吃。

　　二、山藥挑選保存有講究 涂醋防滑切得順

　　不同類型和品種的山藥，在顏色、形狀、適口性等特征上有著明顯的區(qū)別。

　　好山藥：莖干筆直、粗壯，拿到手中有一定分量。如果是切好的山藥，則要選擇切開處呈白色的。新鮮的山藥一般表皮比較光滑，顏色呈自然的皮膚顏色。

　　如需長時間保存，應(yīng)該把山藥放入木鋸屑中包埋，短時間保存則只需用紙包好放入冷暗處即可。

　　如購買的是切開的山藥，則要避免接觸空氣，以用塑料袋包好放入冰箱里冷藏為宜。切碎的山藥也可以放入冰箱冷凍起來。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道鐵棍山藥6大養(yǎng)生功效有哪些了嗎？你知道山藥怎么做好吃了嗎？大家平時可以經(jīng)常食用山藥，嘗試一下它的各種做法，味道一定不會讓你失望的。