早餐吃什么
快節奏的生活會讓人忘掉了早餐的重要性，人在睡醒之后，腸胃處于空閑狀態，這個時候如果身體需要吸收營養，那么就顯得困難。所以，吃早餐這件事千萬不能忽視。營養早餐不但能夠給人提供精神與活力，更能讓人在新的一天有個好心情。那么，早餐食譜都有哪些值得推薦呢？下面，就讓我們一起通過文章中的內容來看看吧，希望可以幫助到大家。
相關常識
- 養顏又養生的早餐食譜
- 早餐是一日三餐種最重要的一餐，早餐吃的好與壞影響著你一天的精神和生活狀態。那么你知道有哪些營養的早餐食譜嗎？
- 班族早餐巧搭配營養高
- 很多上班族都覺得煮早餐麻煩，不知道上班族營養早餐如何搭配，那么上班族如何快速煮早餐呢?下面三九養生堂為您介紹上班
- 胃不好早餐就要這樣吃
- 現代人的生活節奏非常快，很多人都不重視早餐的營養，甚至很多人都不吃早餐了。但是早餐不吃的話非常容易得胃病，那么你
- 早餐吃什么水果減肥
- 早餐對于人們來說是最重要的一餐，越來越多的人認為早餐不吃可以減肥。這是一個誤區，對于想減肥的人來說，早餐不可以不
- 減肥早餐吃什么好
- 減肥早餐要避免吃熱量太高的食物，如油炸糕點、油條、奶油蛋糕等;要多吃高纖維、低脂、低能量的東西，如豆漿、燕麥粥等
- 吃好早餐精神一天
- 一年之際在于出春，一日之際在于晨，早餐吃的好，男人才會有干勁，那么男人健康早餐吃什么好呢?有哪些營養早餐食譜呢?
熱門文章
-
男性飲食 男人怎么吃更健康2015-09-24 11:42對男性來說有一個健康的身體比什么都重要，怎樣才能保持身體健康?除了要保持良好的生活習慣，也要有良好的飲食習慣。... -
養生早班車 聊聊早餐何時吃如何搭2015-09-17 09:31早餐，是一天開始時必需吃的一頓食物。現代人食用早餐的方式有多重，并且場合也有多重，尤其是年輕人，早餐西式化，食用場合也可能在車上、馬路邊、辦公室、早點鋪，而在餐... -
早餐食譜大全 早餐吃什么最有營養2015-09-16 18:07現在因為生活節奏的加快，早餐已被好多人忽略。小編今天要先普及一下吃早餐的重要性，吃早餐不僅能夠改變我們心情，而且會讓我們的學習工作更有效率。餐早餐吃什么好呢?營...
-
兒童早餐食譜 讓你的孩子愛上早餐2015-09-16 15:46兒童成長一直是每個做家長最關心，現在的孩子好多都有挑食、偏食的現象。讓父母最頭疼的就是不知道寶寶到底想吃什么。現在很多年輕的家長根本不會做飯，做給自己吃還湊合，...
-
營養早餐食譜大全及做法 如何吃對早餐2015-09-14 15:25早餐是三餐當中最重要的一餐，很多人都有不吃早餐的習慣。這是非常不好的，對身體的傷害很大，但是早餐怎么吃好呢?早餐吃什么最有營養呢?下面就讓小編給大家介紹一下營養...
-
兒童營養早餐的做法大全 早餐很重要2015-09-14 14:44一日三餐，尤其是早餐是很重要的，早餐吃的好，對兒童的成長發育也是尤為重要的，那么兒童早餐吃什么最有營養呢，因為兒童很容易會挑食偏食，所以要做出能讓兒童感興趣的早...
-
兒童早餐做法 營養美味又童趣2015-09-11 18:42睡覺醒來，新的一天開始了，早餐吃什么好呢，平時人們總是會吃點米粥，或者吃面包和牛奶，還有油條和豆漿，那么應該給小孩子們吃點哪些營養早餐呢，下面的早餐食譜可都是專...
-
早餐粥的做法大全 早餐粥越吃越健康2015-09-11 18:18人們平時為了能多睡會懶覺，所以早晨總是會把吃早飯的時間用在了睡懶覺上，但是早餐如果不吃的話對胃部很不好，那早餐該吃什么好呢，怎樣的營養早餐才能補充一天所需的能量...
-
孕婦早餐吃什么好 如何正確吃孕餐2015-09-11 15:14...
-
小學生早餐食譜做法 給孩子充分的營養2015-09-11 11:20小學生正是長身體的好時候，小學生的早餐一定要重視營養，營養不足都會導致孩子發育不全，現在有很多的父母不是很重視孩子早餐這塊，早餐也就隨便一吃，那么小學生早餐吃什...
-
早餐吃什么水果最好 水果早餐營養豐富2015-09-11 11:19早餐大家每天是必須吃的，早餐不吃一天的精神都提不起來，而且對身體有很大的危害，人在休息了一夜之后是需要補充很多的營養的，那么早餐吃什么水果好呢?早餐吃什么水果減...
-
早餐吃什么粥最營養 營養粥人人愛2015-09-11 10:45每天早上的早餐無非就是包子饅頭，面條炒飯，煎餅油條之類的。再配上一碗香噴噴的營養粥就更完美了。對于早餐吃什么粥最營養這個問題，每個人的見解都不一樣，多了解一點多...
-
減肥早餐最好吃什么 這樣吃早餐輕松減肥2015-09-11 09:53其實有時候減肥并不一定要少吃或者節食，只要吃對了東西一樣可以減肥，甚至效果比節食要好很多，因為至少不會傷害身體。早餐是一天中最重要的一餐，所以早餐一定要吃好。下...
-
兒童早餐食譜及做法 孩子早餐馬虎不得2015-09-11 09:33現代生活節奏快，爸爸媽媽工作忙，沒時間給孩子準備早餐，因此有的早餐比較馬虎，營養搭配不合理;有的早餐品種單一，孩子不愿意吃。這里，向介紹一些營養全面、簡單易做的...
-
原來這才是公認的健康早餐 你吃對了嗎2015-09-10 17:00早餐是一天當中最重要的一餐。早餐吃得好，一天都會很有精神。隨著現在生活節奏加快，許多人都不愿坐下了認認真真的吃一頓早餐，這是完全錯誤的。其實吃早餐是很重要的，想...
精彩推薦
- 貧血的時候，人們可以通過很多種的方式來進行補血，而合理飲食就是一種很好的方法，那么貧血早餐吃什么好?
- 早餐對于人體健康來說非常的重要，你們知道早餐吃什么有營養嗎，生活中早餐吃什么菜最合適呢?
- 營養豐富的早餐是人體必需的，早餐吃什么健康呢，大家平時早餐吃什么養顏美容呢?其實還是有很多不錯的選擇。
早餐吃什么知識
早餐能夠給人體提供必要的營養物質，保證一整天的精神活力，所以知道早餐吃什么好對于健康而言是十分有利的。那么，早餐的禁忌有哪些呢?下面一起看看吧。
早餐吃什么好
一般來說，早餐在選擇上是很有講究的。如果選擇不對或者搭配有誤的話，不僅對身體的健康沒有好處，更可能是危及到自身的身體健康完全。所以早餐的選擇，也就成為我們一天整個身體的活力搭配，那么接下來就給大家展示一下，早餐吃什么好。
燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
豆漿
豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來制作豆漿，也可以用豆漿粉沖調后，搭配面包、饅頭食用。
五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五谷粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。
魔芋粉
上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好減肥早餐。
雞蛋
每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復皮膚、秀發、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。
早餐的禁忌
早飯固然要吃，當然如果選擇不合理的吃法或者食物，不僅對身體的健康帶來隱患，甚至時間久了就會給我們身體的某些器官亮起紅燈的信號。那么哪些早餐是禁忌的呢?我們一起往下看吧!
1、早餐吃太快，患癌風險高
專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯太快無法激發腦神經活動，人會變笨。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
2、早餐吃太早，有損胃功能
有人習慣早上五六點鐘起床后就吃早餐，認為這樣能及時補充身體所需，但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。
3、早餐營養不均衡，后果很嚴重
早餐不僅要吃，怎樣吃更關鍵：吃的內容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率，營養單一導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著;但過于營養的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔，增加肥胖率。
熱點推薦
- 營養早餐四要素
- 對于老年人來說，早餐時段是不費力便可以進補的最佳時段。