燕麥片
燕麥片在我們日常生活中非常易見，因為燕麥片有助于減肥的功效，因此受到很多MM的喜愛。并且它還具有防癌、降低血脂的功效，經常食用對人體健康有著一定的好處。那么，燕麥片要怎么吃呢？其熱量是多高呢？燕麥片減肥有哪些食用方法呢？下面大家就和小編一起來了解一下燕麥片的知識吧！
相關食物
- 黑豆的食用方法及好處
- 黑豆是我們平時都很常見的一種食物，在我們的餐桌上隨處可見。黑豆的功效與作用有很多，同時黑豆的食用方法也有很多。
- 糙米最適合什么人吃
- 糙米是人們日常的生活會吃的一種米，很多人都是見過的或是吃過的。它的營養價值也是十分的高的，是非常不錯的一種食物。
- 糯米排毒養顏功效多
- 谷物是我們每天都必須要食用的食物，而糯米則是谷物中非常受歡迎的一種。糯米營養豐富，是一種非常健康的食物。
- 吃綠豆的各種好處
- 綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料，清暑開胃，老少皆宜。傳統綠豆制品有綠豆糕、綠豆酒、綠豆餅、綠豆沙、綠豆粉皮等。
- 高粱米的功效與作用
- 在過去，高粱米是一種常見的主食，但是在現代，食用高粱米的人卻已經很少了。那么高粱米究竟有哪些功效與作用呢?
- 小米粥的功效與作用
- 小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯等，熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉可制糕點，美味可口。
熱門文章
-
燕麥片如何挑選 這種燕麥片讓身體更健康2017-08-24 10:57不少的人都習慣早餐喝燕麥片，但是你買的燕麥片真的是身體需要的嗎?你喝的燕麥片真的是對身體好的嗎?這可說不定，如果您不會挑選燕麥片，那很有可能就會選擇錯誤，今... -
燕麥片的好處 經常吃燕麥竟有這樣好處2017-02-26 12:34如今生活條件變得越來越好，人們對于健康飲食更是關注，燕麥片作為一種健康的食物走進人們的生活中，很多人會問，燕麥片的好處都有哪些呢，不要著急，今天我們就一起通... -
燕麥片怎么吃 教你幾種營養吃法2016-10-05 17:09燕麥片是我們生活中經常吃的食品，但是有的人就要問了，燕麥片怎么吃，為什么自己做的燕麥片味道不好呢。今天就來詳細的講一講燕麥片怎么吃最好吃，一起來看看吧。... -
燕麥片的功效與作用 喝燕麥片好處多多2016-08-13 11:07我們早餐中經常會吃燕麥片，它對于我們每個人的健康很有幫助。而且很多人都愛吃，口感很不錯，而且營養價值很高，那么燕麥片的功效與作用有哪些呢，今天我們就來了解一下燕... -
燕麥片減肥法 如何吃燕麥片能助我們減肥2016-07-03 09:43燕麥片，很多人都吃過。然而，對于燕麥片的了解，應該大家都不深。大家知道燕麥片減肥法嗎?吃燕麥片真的可以幫助我們減肥喲!這與燕麥片的功效是分不開的，下面我們就來好... -
燕麥片的營養價值 燕麥片是低熱量的健康食品2016-06-13 19:45相信大家都很清楚地知道，燕麥片是一種人們平時生活中常見的食物，燕麥片中不僅富含豐碩的淀粉，可以用于果腹，同時燕麥片中還含有不少對人體有好處的營養元素，例如具有足... -
燕麥片的作用 吃燕麥片能降膽固醇防癌癥2016-05-13 14:20喜歡吃燕麥片的人很多，而且燕麥片的吃法也很簡單，但是對燕麥片的功效了解的人并不多。下面小編就來和大家說說燕麥片的作用，建議大家都來好好看看，以后再吃燕麥片的時候... -
燕麥片的營養價值 食用燕麥片能緩解壓力2016-04-29 10:17對于燕麥片的了解，不知道大家知道多少?很多人將燕麥片當做早餐來吃，這是不錯的想法。其實燕麥片的營養價值很高的，燕麥片的吃法也不少。下面我們就來研究研究燕麥片的功... -
燕麥片的營養價值 吃燕麥片能降低膽固醇2016-04-27 10:46有時候受到環境條件的限制，無法做飯又很餓怎么辦呢?不妨買些燕麥片來吃吧。燕麥片的營養價值很高的，而且非常耐餓。那么燕麥片怎么吃呢?燕麥片的功效又有哪些呢?下面小... -
不得不看 燕麥神奇的7大功效2016-04-01 14:53現在人越來越重視養身，為此，在日常生活中尤其注重飲食。越來越多的人提倡葷素搭配、粗細糧搭配，這樣搭配有助于維持身體的膳食平衡，使身體更健康。燕麥片是我們經常見到... -
燕麥片的營養價值 常吃燕麥片對身體好2016-01-19 11:46這個燕麥片是一種對身體非常有益的食材，這種食材有著非常豐富的營養。那么，今天小編就為大家詳細的介紹一下這個燕麥片的營養價值以及這個燕麥粥的幾種做法，接下來趕緊來... -
燕麥片的功效與作用 吃燕麥片能有效抗癌2016-01-19 11:39大家應該都知道這個燕麥片的好處是有很多的。那么，你知道這個燕麥片還有抗癌的功效嗎?今天小編就為大家詳細的介紹一下這個燕麥片的功效與作用，以及這個燕麥片的吃法，趕... -
燕麥片的功效與作用 吃燕麥片能降低血糖2016-01-19 11:35大家都知道這個燕麥片是一種非常不錯的食材，這種食材有著非常多的營養價值。那么，這個功效與作用大家知道多少呢?今天小編就為大家詳細的介紹一下這個燕麥片的功效與作用... -
晚上食用燕麥既能減肥又能美容養顏2015-12-25 15:07飲食是健康養生的重要方法之一，正確的飲食一直是人們所追求的。但由于人們日常生活及工作的原因，聚餐一般在晚上開始，雖說餐桌上的美食營養非常的豐盛，但多數并不適合晚... -
這一物原來是女人護膚的法寶2015-10-30 13:10皮膚的保養可謂是女人一生中最重要的工作之一，這和女人愛美的天性是完全緊密相連的。當然了，皮膚的保養也不是一朝一夕能夠完成的，不僅需要生活上的調理，飲食上的調理也...
精彩推薦
- 純燕麥作為全谷物，在作主食的時候，適量食用對減肥的是有幫助的。
- 一般我們買到的都是袋裝的燕麥片。上班族在辦公室用開水或牛奶沖調，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。
- 燕麥片減肥已經不是什么秘密了，但是吃的不合理也很可能會令你更胖，我們要怎么吃才能減肥呢?下面為你詳細介紹。
燕麥片知識
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區(山西山陰縣境內)的裸燕麥加工制成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。
燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發癥的發生;可通便導泄，對于習慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
營養分析
燕麥和小麥是兩種不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”，外層 的大量營養物質會損失。純燕麥片本身就是全谷，沒有經過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。而且，純燕麥片的營養價值遠高于全麥面粉。一定要注意，產品中燕麥片的比例越高，則產品的營養價值越高。含有較多米粉、玉米之類成分，則營養價值會打折扣。
食療作用
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;
4. 它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
保健功能
(一)降血脂作用
格魯特(1963)報道：燕麥對新斷奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明顯的降低 血清膽固醇作用。在21例男性青年中，服用三周，膽固醇明顯下降，但停用兩周后，它又回升近原水平。
(二)防癌
根據中國傳統醫學文獻的記載和國際上對抑制腫瘤的研究報道，麥類資源中存在防止癌變物質的可能性。采用燕麥進行抑制腫瘤的研究已初見端倪，采用單純燕麥的動物進行研究，觀察發現動物的腫瘤生長變小，生存期也較長，但是尚未達到腫瘤抑制率30%，生存期延長率50%而認為具有活性的標準，然而這一結果和發現也足以證明燕麥中存在抑癌物質。至于其中起作用的成份及作用的機理感覺未見報道，這方面的研究有待于進一步深入。
(三)抗高血黏度和血小板聚集作用
燕麥還具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。試驗證明，燕麥面粉6g，可顯著降低高脂飼料組大鼠的血漿黏度和高切、低切變率下的全血黏度，同時能明顯抑制ADP和膠原誘導的血小板聚集。因而燕麥粉可能會具有預防血栓形成的作用和功效，目前尚未見到有關的研究報道。
(四)控制肥胖癥
1993年，美國華盛頓州39歲的糕點大王利德蔓體重150kg，TC達3.24mg/mL。平時只能臥床，后遵醫囑，每天吃2~3個燕麥稃餅(全燕麥食品，每個重25g)，3個月后體重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。這說明燕麥具有預防肥胖的作用。
熱點推薦
- 營養美味的燕麥片粥
- 吃燕麥片人很多，那么美味又富有營養的燕麥片粥要怎么做呢?