睡不著怎么辦

充足的睡眠對于我們來說非常重要，睡眠質量差會影響我們的生活和工作，那么經(jīng)常睡不著怎么辦，改善睡眠的方法有哪些呢？本期三九養(yǎng)生堂專題為您介紹睡不著覺是怎么回事，睡眠差如何改善，幫助你有一個好的睡眠質量，讓您告別失眠的困擾，下面我們就一起了解睡眠的相關知識吧。

相關常識

多吃這些食物再也不怕睡不著: 生活壓力大，導致不少男性出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這讓男性備受困擾。那么，男人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?接下來，

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九種方法能讓男性睡的更好: 晚上睡不著或是因睡眠質量差而導致入睡困難，這樣會讓我們的睡眠受到影響，特別是現(xiàn)在社會中許多的男性們，由于其他的原

睡前練瑜伽可以緩解失眠: 　　睡前練習瑜伽不僅可以幫助我們很好的調節(jié)失眠，對提升身體柔韌性也有很好的幫助。睡前瑜伽應該如何練習呢?以下就是

想要擁有好睡眠這么做有效: 　　對于現(xiàn)代人來說，失眠是一種經(jīng)常會困擾大家的事情，這不僅不利于身體的健康，而且還會影響大家第二天的生活，一次小

女人睡得香牢記這幾招: 睡眠對于人體健康來說是非常重要的，尤其是對于女人來說更是如此，都說男靠吃，女靠睡，可見擁有深度睡眠對女人健康很重

睡不著怎么辦

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。

正常睡眠時的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉成REM，REM持續(xù)時間只有10～15分鐘左右，然后又轉成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。

正常睡眠時的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛入睡就出現(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。

睡眠疾病包括的內容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠；一類是睡得太多，嗜睡；另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動，所謂異常睡眠。

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睡不著怎么辦

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