高血壓的危害
高血壓怎么辦？這是很多人會認真思考的問題，現代生活條件變得越來越好，但是人們的身體卻越來越虛，尤其是高血壓這種富貴病更加是常見。那么，日常生活中，高血壓癥狀有哪些呢？我們如何才能知道自己是不是得了高血壓？別急，下面就通過具體的內容為大家詳細的介紹，希望大家能夠重視，了解高血壓不能吃的食物有哪些，以后多加注意。
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高血壓的危害知識
高血壓的發生嚴重影響人們的健康，那么高血壓到底會產生哪些危害呢?一起來看看下面的內容。
引發腦血管疾病
高血壓病的主要直接并發癥是腦血管病，尤其是腦出血。
引起腎臟病
長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒癥。
引起猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，并常于1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
導致多種病變
高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的并發癥。
高血壓的發病率很高，可以說一旦發病后，就會給患者的健康造成極為嚴重的傷害。因此，做好高血壓預防工作很有必要。
減少鈉鹽攝入
鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。我國各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高于目前世界衛生組織每日應少于6克的推薦，而鉀鹽攝入則嚴重不足，因此，所有高血壓患者均應采取各種措施，盡可能減少鈉鹽的攝入量，并增加食物中鉀鹽的攝入量。
充足的維生素及微量元素
如維生素C、E、B族及鋅、鎂、硒等微量元素可預防高血壓病及冠心病，而它們廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜及蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等。
控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。
不吸煙
吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。
限制飲酒
長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。
體育運動
一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。
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