女性朋友在生產之后通常都要喂奶，但是一些產婦的奶水比較少，那么產婦吃什么下奶呢?下奶的方法是比較多的，主要就是給孩子多吮吸，那么下奶的方法有哪些?一些食物會下奶，一些食物有回奶的作用，下奶不能吃什么呢?一起來看一看。

　　產婦吃什么下奶

　　海帶

　　海帶吃起來很爽口，不但有很高的營養成分，對于產婦來說，也有很好的下奶作用。海帶中含有豐富的蛋白質，所以哺乳期的女性朋友可以多吃一些，尤其是各種湯水，對于下奶有很好的促進作用。可以將海帶和排骨一起燉湯，這樣營養更加的全面。

　　蓮藕

　　蓮藕是許多人都喜愛的素菜，拿來燉湯清炒都是非常美味營養的，富含豐富的微量元素，其中鐵和鈣元素是非常的高，蓮藕不但有催乳的作用，它還能提升自身的免疫力。此外，蓮藕還有活血化瘀的作用。建議用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一起，不但味道鮮美，還能使乳汁更加濃郁，有營養。

　　萵筍

　　萵筍也是通乳的好食材，富含多種營養成分，非常適合產后奶水少及乳汁不通的女性食用。無論是清炒還是燉煮都非常不錯。此外萵筍里面含有大量的纖維素，所以可以降低產后便秘的幾率哦。以上就是產后需要多吃的4種蔬菜，可以盡快讓寶媽們多產奶。與此同時，寶媽們也要多喝水，多喝湯，這樣不但利于新陳代謝，同時也可以加快產乳的速度。

　　下奶的方法有哪些

　　產后下奶方法1：產后半小時內開奶

　　在順利的產下寶寶之后，可以讓寶寶半小時內就吮吸乳頭，因為吮吸的反射是很強烈的，早開奶對寶寶的分娩產生的緊張感也有緩解作用。還能幫助媽媽順利的下奶。此外，還能促進子宮的收縮，減少產后出血的幾率，對產后子宮的恢復也有很大的好處。

　　產后下奶方法2：多讓寶寶吸吮乳頭

　　在寶寶吸吮乳頭時，能夠刺激媽媽體內的催乳素和催產素，可以幫助你分泌更多的乳汁。此外，你可以不用規定喂養時間，只要寶寶需要，你就可以抱在懷里喂奶，寶寶吸吮的次數越多，時間越長，那么你的奶水分泌就會更加旺盛。在經過了1-2個月的時間過后，寶寶就會自然形成自己的規律了。

　　產后下奶方法3：喂養寶寶后吸空乳房

　　每次喂養之后，都要降乳房里面的乳汁給排除趕緊，只有乳房中的乳汁被排除了，下次才會分泌更多的奶水。所以寶寶在吃完奶之后，可以用手或者是吸奶器，將乳房中的奶水排干凈。如果奶水比較多，可以放在冰箱中冷藏，之后熱好可以給寶寶食用。