懷孕的時候?qū)τ陲嬍澄覀兛偸欠浅５男⌒模略袐D的營養(yǎng)不夠，又擔心吃多了對身體不好。蛋白質(zhì)的補充對于孕婦來說很重要，那么懷孕吃什么補充蛋白質(zhì)呢?蛋白質(zhì)的作用是什么?孕期要補充什么營養(yǎng)?假如你對這個話題感興趣，那就趕緊往下看吧!
懷孕吃什么補充蛋白質(zhì)
魚類
魚類是我們在生活中不可缺少的一種食物，我們都知道，魚類的營養(yǎng)價值是比較高的，且對我們?nèi)梭w健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和準媽媽所需的營養(yǎng)成分，不過魚類的做法也是有講究的，不是所有的做法都可以達到營養(yǎng)價值高且不會被破壞。
魚類的做法，好是清蒸，這樣不僅新鮮美味，而且它的營養(yǎng)成分不會被破壞，清蒸的方法也有許多種，可以根據(jù)寶媽的口味，選擇豆鼓清蒸，還是簡單的蔥姜清蒸都可以的。
蝦類
其實想要更好的補充身體里面所需要的蛋白質(zhì)，那么蝦類也是一個很好的選擇，有的準媽媽在問孕婦可以吃蝦嗎?當然可以適量的吃一些，因為蝦對于準媽媽來說是非常好的營養(yǎng)食物，是補鈣的佳美食，但是如果對蝦過敏的話，是建議不能吃的，可以采取其它食物攝取蛋白質(zhì)，還有就是孕媽吃海鮮，是有一些原則的。
豆制品類
豆制品是一個非常好的食物，它的營養(yǎng)價值非常高，特別是黃豆，對于孕婦來說更是絕佳的食物。豆制品在國外的小吃里也是榜上有名的，黃豆有著“世界植物蛋白之王”的美稱，每100克黃豆中，就含有高達將近40克的蛋白質(zhì)，它還富含脂肪、胡蘿卜素、亞油酸等物質(zhì)，含有8種我們?nèi)梭w所必需的氨基酸。
所以說平時可以經(jīng)常吃一些黃豆以及豆制品，不要看它的價格便宜就不想吃，其實補充蛋白質(zhì)的效果可是非常好的。豆?jié){、豆腐、豆干等等都可以，建議孕婦每天都要吃一些豆制品，這樣不僅能補充蛋白質(zhì)，還能達到美容的效果。
吃海鮮原則
對于海鮮，很多的孕婦不敢隨意吃，擔心會產(chǎn)生不良的后果。其實海鮮對孕婦來說是很有營養(yǎng)的，只要不是過敏的體質(zhì)，那么海鮮也是可以吃的。但是吃的時候有一些細節(jié)需要注意，比如說不能吃生的海鮮，生魚片、生蠔盡量的避免。
還有那些冷凍的海鮮，建議好也不吃，因為有很大的可能性已經(jīng)不新鮮了，而不新鮮的海鮮是可能含有大量的細菌的。后就是一些加工過度的海鮮，比如說烤著吃、腌著吃的海鮮，過多的調(diào)味品和防腐劑等等是孕婦應該避免的。
