順產的產后恢復比剖腹產要快，順產后坐月子力的飲食食譜也要多加注意。在順產后的一周之內需要多補充水分，因為產婦在生完孩子之后，身體是較為虛弱的，而且在分娩的過程中丟失的水分也有很多，所以在產后一周之內飲食要對補充水分，吃一些清淡、易消化吸收的食物。
產后一周內可以多吃一些小米粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等食物，還可以喝一些魚粥補充營養(yǎng)，將魚肉中的魚刺取出，和小米一起煮著吃。產后一周還可以吃一些芹菜超炒肉片，芹菜具有很好的消腫作用，還有豐富的水分，對產后食用是非常好的。
產后的第二周可以多吃一些補血的食物，補充分娩過程中丟失的血液，增加身體的營養(yǎng)，補充體力，提高身體的免疫力。食譜有木耳肉片、洋蔥炒豬肝、大棗豬蹄湯等，這些食譜具有不錯的補血效果。
在產后的第三周可以多吃一些下奶的食物，寶寶在不斷的成長，每天的需奶量會增加，及時的補充一些催奶的食物，提供寶寶的奶需求量。下奶的食物也有很多，比如鯽魚、豬蹄、公雞、排骨、木瓜等，將它們用來煲湯喝，是很好的月子食譜。
另外要注意，在產后分娩的三天之內，你不要急于的補充營養(yǎng)，吃一些大補的燉湯類食物，容易引起消化不良，而且在坐月子期間不要一直臥床，可以適量的下床走動走動，促進食物的消化。
