孕期運動是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進行孕期運動時要在適當的時間內進行。在懷孕第4到7個月之間是適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動好只做到中期，即懷孕七個月前。
而且隨著懷孕時間越長，孕婦肚子越來越大，進行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。
某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩，如果孕婦自身感覺不太好的話，在懷孕前三個月好不要做運動。孕早期胚胎在子宮里還沒有牢固地扎根，運動失當很可能會導致流產。
在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能導致早產等問題。
因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月后結束。
某些住在城市里的孕婦還要注意，因為城市下午四點到七點的時間里空氣污染相對嚴重，因此，城市里的準媽媽們要注意避開這段時間出外進行鍛煉。
孕婦進行孕期運動應注意盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進行孕期運動多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。
1、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材。
2、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進胎寶寶的大腦和身體的生長發育。
3、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
4、適當的做一些運動能夠幫助孕婦和胎兒的新陳代謝，孕婦能夠增強身體的體質，也可以提高胎兒的免疫力。
5、運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創造了條件。
6、室外運動時，準媽媽可以接受更多的光照，有利于促進維生素D的合成，進而補鈣，促進胎寶寶的骨骼發育。
7、適當的做一些運動還可以減輕了孕婦的情緒波動，使得孕婦放松心情。對于胎兒的性格形成有很大的影響。
總結：孕婦進行適量的運動其實是很有必要的，可以幫助促進身體的血液循環，有利于胎兒的發育，另外適當的運動還能給鍛煉到孕婦的肌肉，提升孕婦的體力，后期分娩的時候可以更加輕松。另外還有些孕婦可能會出現抑郁的情況，這時候運動還能改善人的心情哦!
