回奶也叫退乳，指的是在給小孩斷奶之后讓乳房不再分泌乳汁，大部分產婦回奶的方法都是有自然回奶與通過飲食回奶兩種，那么請問自然回奶的正確方法是什么?自然回奶需要幾天?回奶的注意事項是什么?下面小編為大家講解。

　　自然回奶的正確方法

　　如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是好的，而且成功率也比較高，對媽媽，對寶寶都好。

　　(1)逐漸減少喂奶次數：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，通過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。

　　(2)加長喂奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

　　(3)縮短單次喂奶時間：每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

　　(4)減少高蛋白質的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。

　　(5)穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

　　自然回奶需要幾天

　　如果媽媽們在找到好的斷奶時期而決定要給寶寶斷奶的話，那媽媽們就得開始調理自己的飲食了哦，需要注意的是每天盡可能不要再喝很多湯，也不要再讓寶寶裹奶，然后這樣進行大約十來天左右媽媽們就會慢慢沒奶的。但媽媽們要注意的是，在媽媽們奶采取自然回奶的方法時候一定要盡量地少喝湯、少讓寶寶裹奶的辦法等等一切自然回奶需要注意的事項，同時自然回奶也是好的回奶方法哦。

　　一般情況下，媽媽們進行自然回奶的時間在7天到半個月之間，具體因每人身體的因素和體質所決定。所以在這回奶的期間建議媽媽要注意觀察，而且需要預防乳腺炎哦。如果媽媽們乳房持續腫痛，建議及時到正規醫院就診，明確診斷后在醫生指導下進行治療。注意休息，局部可以熱敷或用芒硝裝袋外敷，有消腫止痛的作用。

　　回奶的食物有哪些

　　母乳分泌的多少和食物有很大的關系，在斷奶的時候吃一些回奶食物，可以讓母乳變少，也讓斷奶變得容易起來，因此食物回奶也是回奶的好方法。不過回奶的食物具體那個更有效，并不是絕對的，吃什么回奶快跟個人身體因素有關。所以要回奶的媽媽們可以選擇以下對自己比較有效的食物：

　　1、蔬菜類：韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

　　2、五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

　　3、水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。