節瓜紅豆生魚湯
原料：生魚、節瓜各150克，山藥、紅豆、紅棗、花生米各適量，干貝20克，鹽少許，姜適量。
做法：1、生魚處理干凈，切塊后氽去血水，節瓜去皮切片，山藥、干貝分別洗凈，紅豆、紅棗、花生米均洗凈泡軟。
2、凈鍋上火倒入水，下所有材料煲熟，調入鹽即可。
功效：補血養顏、利水通乳。
胡桃仁芝麻糊
原料：白芥子、杏仁粉各10克，胡桃仁15克，黑芝麻20克，蜂蜜1大匙。
做法：1、白芥子煎汁備用。
2、胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香，取出待涼，放入攪拌機中攪打成細末，放入杯中，加入杏仁粉，倒入已備好的湯汁，待冷卻后再加入蜂蜜即可。
功效：補腎護發、健腦通乳。
1、加強寶寶的吮吸
實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥
哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，好在醫生的囑咐下服藥。
3、補充營養
乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持乳母良好的情緒
分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，并隨時關注其心理健康。
5、食療
在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
結語：母乳的營養價值很高，母乳喂養寶寶對母乳的成長更好，并且還可以在母乳喂養的時候與寶寶更加親密，上文詳細的講訴了母乳少的原因是什么，產后母乳少吃什么以及母乳少怎么辦，希望大家能夠注意。
