6、多喝湯水是很有利于產(chǎn)婦下奶的。可以根據(jù)媽媽的口味來選擇，花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等這些湯都有助于下來。但是媽媽們要注意，不能飲用含有麥芽的食品，容易導(dǎo)致回奶。

　　7、黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　8、萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。

　　9、金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　何為產(chǎn)婦催乳

　　母乳喂養(yǎng)是剛出生寶寶的佳食物，母乳的營養(yǎng)均衡并且價值高，能夠補(bǔ)充寶寶需要的所有營養(yǎng)，但是由于新媽媽母乳不足，導(dǎo)致不能提供給寶寶充足的營養(yǎng)，所以如何為產(chǎn)婦催乳就成了媽媽們關(guān)心的問題，那么到底如何為產(chǎn)婦催乳呢?

　　食療類

　　對于產(chǎn)后任何時候都適合的，但是一般由于個人的選材、做法等不同而產(chǎn)生效果差異。例如：

　　1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

　　2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

　　3、花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。

　　4、冬瓜皮煮鰱魚。

　　5、紅小豆煮粥，加紅糖。

　　6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

　　7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

　　8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

　　催乳中藥類

　　這類中藥已經(jīng)有很長歷史了。比如：

　　1、王不留行、通草、穿山甲等。

　　2、蒲公英、天花粉、黃芪等。

　　3、成品類：乳母樂、金裝乳母樂、增乳膏等。

　　總結(jié)：母乳喂養(yǎng)的好處很多。不僅是因為母乳中的營養(yǎng)全面豐富，對寶寶的發(fā)育有好的效果。更是因為母乳安全衛(wèi)生， 且健康。寶寶吃母乳，能夠很好增進(jìn)母子間的親情，寶寶也會很有安全感。對于寶寶未來長大之后的人際關(guān)系都有著積極的營養(yǎng)。本文還介紹了一些如何催奶的食物和食譜，希望能夠幫助到各位寶媽。