番石榴汁

　　做法：

　　100毫升果汁中含維生素C98毫克，需加入適量冷開(kāi)水，根據(jù)個(gè)人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口，乃是高級(jí)飲料之一。可滋養(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。

　　什果沙拉

　　材料：芒果1個(gè)、火龍果1個(gè)、番石榴1個(gè)、圣女果8個(gè)

　　配料：沙拉醬適量

　　做法：

　　1、將火龍果洗凈切開(kāi)兩半，用小湯匙將果肉挖出切成小丁。

　　2、芒果同樣切開(kāi)，用小刀畫(huà)成十字花，將果肉取出。

　　3、將火龍果和芒果處理好，留外殼備用。

　　4、圣女果、番石榴切丁。

　　5、將全部切好的水果放盤(pán)內(nèi)。

　　6、加入適量的沙拉醬。

　　7、拌勻裝盤(pán)即可。

　　番石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　番石榴，又叫芭樂(lè)，因?yàn)槁勂饋?lái)味道有些獨(dú)特，有人喜歡也有人討厭，但其實(shí)它的亮點(diǎn)還不在于它的味道，更重要的是它那豐富的營(yíng)養(yǎng)，番石榴有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?

　　第一、番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　第二、番石榴本身富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，另外還有維生素和維他命A、B、C以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等礦物元素。

　　第三、番石榴汁多味甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，有健胃、提神、補(bǔ)血、滋腎之效;具有防止細(xì)胞遭受破壞而導(dǎo)致癌病變，避免了動(dòng)脈粥狀硬化的發(fā)生，抵抗感染病;維持正常的血壓及心臟功能。

　　第四、番石榴的營(yíng)養(yǎng)成分不僅全面而且微量元素含量高，早餐吃一顆番石榴就可以滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)如蛋白質(zhì)、脂肪等以及補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鐵、膳食纖維、維生素等，重要的是番石榴所含的脂肪熱量較低。

　　總結(jié)：番石榴是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適量的吃一些番石榴是非常有好處的。但是番石榴的籽是很硬的而且很難消化，所以如果吃多了的話，就會(huì)容易造成便秘的情況發(fā)生。番石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且很全面。在早餐的時(shí)候吃一些番石榴就能滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。非常適合日常來(lái)經(jīng)常食用。