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懷孕能吃香蕉嗎 吃它的好處超乎你想象

  香蕉平時(shí)我們經(jīng)常都會(huì)吃,特別在秋季的時(shí)候,香蕉價(jià)格非常便宜,所以吃香蕉的人也很多。那么吃香蕉我們的都知道會(huì)有很多的好處,比如幫助美白皮膚,減少皺紋等等,孕婦是不是可以香蕉呢?

  懷孕能吃香蕉嗎

  孕婦也是可以吃香蕉的,因?yàn)橄憬恫⒉皇鞘裁创碳ば缘臇|西,而且營(yíng)養(yǎng)含量比較豐富,吃香蕉不但是可以的,而且還非常推薦,孕婦們可以每天都吃一根。

  香蕉在購(gòu)買的時(shí)候要注意,一般外皮都是青色或者黃色的,建議大家要選擇黃色外皮的香蕉,青色的代表還沒有完全成熟,吃下去會(huì)造成腸胃不適。

  孕婦吃香蕉的好處

  1、助消化

  懷孕期間,大部分孕媽會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì),有利于消化和通便等功效。同時(shí),香蕉中含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档停徍蛯?duì)胃黏膜的刺激,并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng),故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。

  2、預(yù)防憂郁癥

  據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5-羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。研究表明,香蕉還能緩解孕期心情抑郁食欲不佳的孕期綜合癥,在心情不好的時(shí)候,如果能吃一些香蕉,就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加,減輕悲觀抑郁程度,甚至使不佳情緒消失。

  3、降血壓、預(yù)防中風(fēng)

  香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等于零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用,所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比,中風(fēng)發(fā)病率降低23.6%。

  香蕉怎么吃

  上面已經(jīng)給大家說了很多關(guān)于孕婦吃香蕉的好處,那么接下來就來看一下香蕉的吃法有哪些吧!除了簡(jiǎn)單的撥開就吃之外,香蕉也有很多創(chuàng)意吃法。

  香蕉奶凍

  選用新鮮香蕉8-10只

  配料:白糖200克,椰絲50克,牛奶500克

  1、拿一個(gè)新鮮的香蕉清洗干凈,帶皮放入水中煮大概20分鐘左右,從水中撈出剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

  2、將香蕉切成薄片,置于陶瓷或不銹鋼容器中,加入白糖200克,搗爛的椰絲50克,再徐徐倒入牛奶500克,一同攪拌。

  3、另取一碗,加適量水,放入瓊脂適量,上籠蒸至溶化,加入香蕉中拌勻后,倒入平盤,待凝固后入冰箱,食時(shí)取之。

  香蕉脆片

  選用新鮮香蕉8-10只

  配料:奶粉

孕婦吃香蕉的好處 懷孕能吃香蕉嗎 香蕉怎么吃 
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