秋天是成熟的季節(jié)，很多水果蔬菜上市，甜甜的石榴也成熟了，石榴是人們喜歡的一種水果，它色味俱佳，尤其受到孩子們的喜愛(ài)。而且石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，那么，懷孕能吃石榴嗎?孕婦吃石榴的好處有哪些?石榴的功效與作用有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　懷孕能吃石榴嗎

　　孕期是特殊的一個(gè)階段，為了胎兒的健康發(fā)育，孕婦在日常生活中要萬(wàn)分的小心，飲食上也需要注意，有些對(duì)胎兒不利的食物是不能吃的。石榴是一種常見(jiàn)的水果，如今石榴成熟上市了，很多孕媽會(huì)疑問(wèn)，懷孕能吃石榴嗎?

　　研究表明，孕婦可以吃石榴，并且能有效地改進(jìn)孕媽食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營(yíng)養(yǎng)吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的，而且對(duì)自身及胎兒都有好處。另外，石榴的酸甜可口也是受到許多人的喜愛(ài)，它的汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。

　　孕婦是貧血高發(fā)的特殊人群，而缺鐵或者葉酸是導(dǎo)致孕婦貧血的主要原因。所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議孕婦每天要攝取一定量的瓜果，而石榴是一種既有食用價(jià)值，又有藥用價(jià)值的水果。所以孕婦要適量的食用。

　　孕婦吃石榴的好處

　　1、補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)

　　石榴是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的水果，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比如有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，孕期適量吃石榴能提供更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、促進(jìn)鐵吸收

　　懷孕期間容易發(fā)生貧血現(xiàn)象，而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。孕媽媽攝取一定量的瓜果，瓜果中富含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。

　　3、緩解早孕反應(yīng)

　　石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機(jī)酸，能幫助消化吸收，增強(qiáng)食欲，能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)期，孕媽媽可以適當(dāng)吃石榴來(lái)緩解孕吐癥狀。石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有安胎止吐的作用。

　　4、緩解孕期疲勞

　　孕婦在懷孕期間多吃石榴或者喝石榴汁，能夠緩解孕期的一些不適癥狀，比如肩膀酸痛、眼睛疲勞等。