相信很多人在懷孕的時(shí)候都是不想動的，其實(shí)在懷孕期間經(jīng)常鍛煉對生產(chǎn)是有很大的幫助的。那么懷孕怎么鍛煉好呢?懷孕需要注意什么?在飲食方面，孕婦吃什么好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　懷孕怎么鍛煉

　　漫步：對準(zhǔn)媽媽來說。漫步是好的增強(qiáng)心血管功用的運(yùn)動。漫步能夠讓你堅(jiān)持健康，一起，不會扭傷膝蓋和腳踝。你簡直能夠在任何地方漫步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要憑借任何器械，并且在整個(gè)懷孕期間，漫步都是很安全的。

　　游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期好、安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

　　瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對心臟的鍛煉。

　　懷孕需要注意什么

　　孕期飲食和日常飲食有所不同，既要照顧到母親與胎兒的營養(yǎng)，又要考慮到如何預(yù)防孕期并發(fā)癥以及胎兒的正常發(fā)育。飲食結(jié)構(gòu)要合理，營養(yǎng)搭配均衡。不要以為吃得多、吃得精細(xì)就是對孩子好，這樣反而容易造成營養(yǎng)過多。對于孕婦忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免對胎兒造成不好的影響。

　　懷孕之后。不要以為中止全部活動，靜養(yǎng)就能安胎。相反地，如果一向懶懶地不愿動喚，整天除了吃就是躺著，一朝一夕，母體的氣血就會變得不順利，這樣會影響到胎兒的正常生長發(fā)育。因而孕媽媽要進(jìn)行適度的小活動，比方去公園漫步，呼吸新鮮空氣等。

　　孕婦要特別注意身體的健康，一定要避免感染各類疾病，尤其是病毒感染，像水痘、皰疹、甚至流感等，都很容易會對胎兒造成很嚴(yán)重的影響，比如影響孩子的智力發(fā)育，或是五官功能的缺失。平時(shí)盡量少去人多的地方，季節(jié)更替的時(shí)候及時(shí)增減衣服，攝取足夠的蛋白和維生素來增強(qiáng)自身的抵抗力。

　　孕期不能隨便用藥，因?yàn)檫@些藥物或多或少會對母體或胎兒帶來一定的損害，因此必須要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，謹(jǐn)慎用藥。

　　現(xiàn)在很多電器和電子產(chǎn)品都帶有一定的輻射，像微波爐、電腦等等，孕婦們一定要注意，能不用的就不要用，像使用手機(jī)的時(shí)候，可以連上耳機(jī)，這樣也可以盡可能地加大手機(jī)與人體的距離，減少輻射。

　　母親的身體狀況會直接影響胎兒，母親的心情更是與胎兒的健康發(fā)育息息相關(guān)。經(jīng)常處于情緒大起大落、抑郁焦慮、喜怒無常的狀態(tài)下，母親又如何為孩子提供一個(gè)健康的發(fā)育環(huán)境呢?作為孕婦的家人，也要照顧好孕婦的情緒，凡事多考慮孕婦的感受，多遷就多忍讓，特別是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵護(hù)妻子。