很多孕婦在懷孕期都會出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象，水腫屬于正常現(xiàn)象。但引起孕婦腳腫的原因是什么?腳腫需要怎么緩解?穿什么鞋子合適?我相信很多孕媽是不怎么了解的，不過沒關系，今天就帶大家一起來了解一下這方面的知識。

　　孕婦腳腫的原因

　　孕媽在懷孕的時候出現(xiàn)腳腫，水腫這些都是普遍的現(xiàn)象。水腫如果很明顯，并沒有一些辦法緩解的時候，我們就應該注意一下自己平常的飲食啊之類。盡少的減少鹽和水的量，每天多多食用一些水果，會大大緩解腳腫的現(xiàn)象哦。

　　1、如果你某天發(fā)現(xiàn)你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。

　　2、水腫發(fā)生的原因有很多，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存，尿量相應減少;母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔心，在你生完寶寶后體內滯留的水分也會漸漸排出，你的水腫現(xiàn)象也會隨之消失的。

　　3、從理論上來說，孕期腳腫可以分為兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，正常孕期腿、腳腫的特點為在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面可出現(xiàn)“可凹性水腫”，即用手指按壓后所按處出現(xiàn)一凹陷;休息6至8小時后，腿、腳腫消失。

　　孕婦腳腫是什么原因

　　孕婦腳腫是什么原因呢?孕婦腳腫有以下幾個原因，是屬于正常現(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時診斷與治療。

　　1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

　　2、由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3、妊娠后子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必擔心。

　　孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腳腫是一種比較常見的現(xiàn)象，但很多媽媽都不知道該如何緩解。為幫媽媽們解憂，今天給大家介紹下孕婦腳腫怎么辦?

　　腳腫怎么緩解

　　1、飲食調理

　　孕婦腳腫怎么辦?首先就應注意從飲食入手，注意飲食的調節(jié)。日常飲食中食物盡量保持清淡，避免過咸、過油膩;要保證優(yōu)質蛋白的攝入;同時控制水分的攝入，保持按需攝入即可，避免喝太多的水。

　　2、進行適量運動

　　絕大部分的孕婦腳腫不叫嚴重的現(xiàn)象是因為長時間的站或是坐著造成的，你那腳腫怎么辦呢，我們可以進行適當?shù)囊恍┻\動，比如飯后的10分鐘之后可以出門散散步啊;長時間坐的孕媽可以過一段時間就起來活動活動筋骨;洗澡時候可以稍微按摩按摩自己的下半身;另外游泳也可以減輕腳腫哦，但不能劇烈運動，不然返回適得其反。

　　孕婦腳腫吃什么好

　　酒釀蛋包湯圓

　　原料：酒釀1大匙，無餡湯圓60克，雞蛋1個，白砂糖。

　　制法：鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓;待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。

　　酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到低。不僅利于孕媽咪利水消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

　　另外，瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分;魚肉、老鴨等食物，可改善體虛引起的腫脹。為了減少鈉鹽(食鹽、醬油、腌漬食物)的攝入，選擇的烹調方法好能替代一般的煎炒烹炸。

　　因為水腫，孕媽咪一天中的腳圍變化大概在10～25mm之間，是正常人的3-5倍，在孕中期和晚期水腫更是越來越厲害，懷孕前的鞋子再難穿上，那就來購置新鞋子吧。可孕媽咪又犯了難，新鞋子該怎么買?