說道生孩的疼，大家腦海里是不是立馬浮現(xiàn)出電視里面的清潔：女主在歇斯底里的喊叫著……這時候準媽媽肯定在想，生孩子真的是這樣嗎?怎么做才能減少分娩的疼痛呢?陣痛難忍的時候能做些什么呢?下面一起來看一下吧!

　　怎么減少分娩痛

　　1、孕前堅持運動，孕期適當運動

　　可以堅持游泳，浮力可以保護孕婦，游泳也能鍛煉會陰，使肌肉收縮有力，在分娩時，正常的產力對胎兒的娩出是非常重要的。

　　2、對產程有初步了解，做好心理準備，避免因極度緊張和恐懼而加劇疼痛

　　家人關懷、老公陪產肯定有幫助(如果老公有恐懼，讓他先看錄像帶)。

　　3、避免營養(yǎng)過剩，不需要一個人吃兩個人補，每天只需要多增加一個雞蛋的量

　　4、分娩時不要大喊大叫。大喊大叫是電視演的，不是醫(yī)生建議的!喊叫只會消耗你的體力

　　要學會分娩的拉馬澤呼吸法:腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼氣后，又恢復原狀的呼吸法，適合于第一產程陣痛開始之時。

　　5、必要時用鎮(zhèn)痛分娩

　　可以這么說，大多數(shù)女性一生中經歷的疼痛的事情，便是分娩的疼痛了。其實疼痛的感覺是因人而異的，體力勞動者分娩時相對比較順利，痛感可能會相對應的減輕。

　　但是腦力勞動的媽媽因為平時活動比較少，常常因為極度的緊張和恐懼而加劇了疼痛。

　　在醫(yī)學上把分娩的疼痛，放在僅次于燒傷疼痛的第二位。可見分娩時候有多疼了。上面介紹的幾點是可以幫助準媽媽緩解分娩疼痛的。

　　其實在生產的過程中，母體會分泌出大量的催產素，它的作用就有減輕疼痛的作用。所以正常的產痛過后的回憶是美好的。

　　分娩疼痛有其特點它不是持續(xù)的疼痛，在陣痛之間會有讓你很感激的短暫休息的時間，而且在陣痛前期，中間間隔時間比疼的時間要長得多陣痛是可以預測的。

　　你知道在一分鐘或者幾分鐘之后，又會有一次陣痛分娩的疼痛是慢慢加劇的，下一次會比上一次更疼一點，但不會增加很多，所以你有機會習慣這種痛。