孕婦生完孩子后就進入了哺乳期，隨著社會的發展，科學的喂養是人們越來越重視的，而且很多人都知道母乳喂養好處多多。所以現在很多媽媽們都堅持母乳喂養寶寶，但很多新手寶媽們都遇到過奶水不足的情況。那么，這該怎么解決呢?有人認為產婦催乳按摩可以有效催乳，按摩要怎么做呢?產婦催乳食譜有哪些?產婦多久可以催乳?一起來看看吧。

　　產婦催乳按摩

　　母乳對嬰兒的好處是其他任何食物都無法比較的，母乳是新生兒成長發育首選的天然食品。但是很多新媽媽由于產后緊張或者身體因素等等，會導致產后母乳分泌不夠，或者無法分泌，那么，面對這種情況，很多媽媽們手足無措。產婦催乳首推催乳按摩，主要有以下幾種做法和功效。

　　1、促進乳腺管通暢

　　用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。

　　2、使乳暈、乳竇變柔軟

　　用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。

　　3、加強泌乳反射

　　用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

　　4、緩解乳汁淤積

　　一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度;另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

　　5、消退乳暈及周圍組織硬結

　　一手置于乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。

　　6、改善乳頭短、平、凹陷者

　　進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。

　　產婦催乳食譜

　　但是哺乳期沒有奶水或者奶水少是新手寶媽們經常遇到的問題。母乳是寶寶的黃金營養品，對寶寶的健康成長有至關重要的作用，那么，產婦吃什么可以快速催乳呢?今天為大家帶來催奶食譜大全，讓你快速下奶!