由于食欲增加，孕婦的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1-2片酵母片，以增強(qiáng)消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的覺(jué)。

　　從本月起，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣，加服魚(yú)肝油。還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)的婦女更是如此。

　　還要多吃動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月，孕婦對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。

　　蘑菇豬排

　　洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有生物活性物質(zhì)，具有殺菌、增強(qiáng)免疫力、降血脂、改善過(guò)敏體質(zhì)和促進(jìn)新陳代謝等功效，是重要的保健食材。這道菜結(jié)合豬排、洋蔥、蘑菇，除了補(bǔ)充孕婦所需蛋白質(zhì)之外，更有預(yù)防感冒、增強(qiáng)孕婦肝腎解毒能力和抗菌的功效。

　　蘑菇豬排可以增強(qiáng)體抗力，提升睡眠質(zhì)量，改善過(guò)敏體質(zhì)

　　材料：1餐份，豬排100克，洋蔥80克，蘑菇50克

　　調(diào)味料：酒1小匙，面粉10克，黃油15克，番茄醬15克，辣醬油1小匙，味酣1小匙，鹽、胡椒粉少許

　　做法：

　　1、食材洗凈，洋蔥切絲，蘑菇切片。

　　2、豬排用肉槌敲松后，均勻涂抹鹽、胡椒粉、酒和面粉，備用。

　　3、熱鍋后，放入黃油，將豬排略煎，加入洋蔥炒軟至呈透明狀。

　　4、再加入番茄醬、辣醬油、味酣、蘑菇拌炒，加少許清水，轉(zhuǎn)小火，煮4分鐘即可。

　　結(jié)語(yǔ)：根據(jù)小編今天為大家整理的這些知識(shí)相信各位準(zhǔn)媽媽們都知道了胎兒現(xiàn)在五個(gè)月大的時(shí)候樣子，小編提醒各位準(zhǔn)媽媽平時(shí)感受到胎動(dòng)的時(shí)候多摸摸肚子，只有自己把自己的健康和身體照顧好了才是對(duì)寶寶健康的大保障。