懷孕對于每一位女性來說都是一件神圣且幸福的事情，在準備寶寶到來的這段時間里，孕媽們也懷著一顆忐忑和興奮的心情。此外，在孕期也會格外重視身體的保健，目的只有一個，那就是希望寶寶更健康。

　　其實，孕期保健也是有一些注意事項的，到底懷孕期要如何保健養生呢?

　　懷孕期做好這些事寶寶更健康

　　1.保持良好的運動習慣

　　很多女性懷孕之后，日常多是躺著或坐著，變得安穩起來，很少運動，而這會使得孕婦的體質越來越差，很容易感染疾病。

　　如果能保持良好的運動習慣對孕婦和胎兒都是很有益處的。因為，懷孕后女性的各項器官的負擔會加重，身體很容易出現疲勞的感覺，再者隨著懷孕周期加長，還會因為血液循環不暢影響正常的四肢血液循環，使得孕婦出現水腫及腰酸背痛的癥狀。

　　而如果能在懷孕期堅持運動，保持一個合理的運動習慣，可增強孕婦的心肺機能，同時也是調節新陳代謝的有效手段，幫助孕婦更好的緩解不適。

　　2.注重營養素的補充

　　懷孕中的孕婦所需的營養素已經相當于兩個人了，所以營養一定要跟得上。孕婦所攝取的營養素都會通過母體傳送給腹中的胎兒，這是保障胎兒健康發育的有效途徑。

　　其中懷孕期一定要根據自身的體質并結合醫生的專業意見，進行相關營養素的補充，而鈣質、葉酸、維生素都是呵護胎兒健康生長的有效成分，一定不能忽視。

　　3.要有穩定舒緩的情緒

　　懷孕中的女人，由于身體的不適及外界的一些因素，很容易出現煩躁、郁悶的心情，而如果不能及時調試，常處于這樣不安的狀態中，會影響腹中胎兒的發育。

　　正所謂氣大傷身，一個煩躁的情緒也會影響吃飯的心情，而孕期正是需要加強營養的重要時段，如果總是因為不良情緒而影響營養的攝取，便自然影響胎兒養分的供給。因此，在孕期中一定要時刻保持安穩的情緒，勿要頻繁生氣。

　　4、避免過度疲勞

　　對于懷孕中的女性來說，適量的做點家務是有益健康的，但是千萬別太疲勞，要保證充足的睡眠，多休息，是維護寶寶健康的重要手段。

　　一些正處于孕期的女性一定要好好看看，相信一定能更好的幫你呵護自身及寶寶的健康。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。